Manfaat Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi COVID-19

Sumber: https://unsplash.com/photos/lRKM2STBj14

Makin banyak orang yang menyadari manfaat gaya hidup sehat dalam mencegah penyakit. Namun, peningkatan jumlah infeksi COVID-19 tidak bisa dihindari. Pemerintah selalu mengimbau masyarakat untuk mengikuti dan mematuhi protokol kesehatan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk menangkal virus COVID-19. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Gaya hidup sehat adalah sesuatu yang harus kita semua lakukan, terutama pada masa pandemi. Tentunya dengan mengatur dan mengatur pola hidup sehat, tubuh kita akan mendapatkan banyak manfaat. Cukup dengan memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya agar lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dengan gaya hidup sehat, kita memiliki gambaran akan aktivitas kita yang didukung oleh keinginan, preferensi, dan bagaimana pikiran kita mengalaminya dengan berinteraksi dengan lingkungan kita. Pola hidup sehat yang kita terapkan dapat kita wariskan kepada orang lain, terutama keluarga kita, sehingga mereka dapat merasakan banyak manfaat.

Manfaat pola hidup sehat

Kita pasti sudah sering mendengar bahwa orang yang menjalani gaya hidup sehat akan memiliki tubuh yang bugar dan bugar. Contoh nyata dalam kehidupan kita adalah orang tua biasa yang masih segar dan sering aktif. Itu karena mereka sering makan makanan segar, alami, bebas pengawet.

Dengan gaya hidup sehat akan membuat hidup lebih panjang. Manfaat lain yang kita dapatkan adalah memperkuat sistem imun tubuh. Sistem imun tubuh dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk virus COVID-19.

Cara kerja sistem imun tubuh dengan memiliki 3 fungsi yaitu fungsi pertahanan, fungsi homeostasis, dan fungsi pengawasan. Kemudian, pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita lebih berenergi, sehingga tubuh tetap aktif dalam berbagai aktivitas.

Mencuci tangan pada waktu yang tepat

Kebiasaan mencuci tangan juga merupakan gaya hidup sehat yang penting bagi segala usia. Mikroorganisme dan kotoran pada tangan dapat menjadi faktor penyakit. Oleh karena itu, perlu menyiapkan sabun dengan antiseptik agar kondisi tangan benar-benar bersih. Enam waktu yang baik untuk mencuci tangan adalah:

- Sebelum dan sesudah makan.

- Setelah pergi ke toilet.

- Saat mandi.

- Setelah bersin atau batuk.

- Setelah menggunakan perangkat, laptop atau barang elektronik lainnya.

- Setelah beraktivitas di luar rumah dan menggunakan angkutan umum.

Kebutuhan gizi yang memadai

Menurut Help Guide, tubuh meregenerasi sel-sel kulit, otot dan tulang setiap hari. Oleh karena itu, nutrisi merupakan sumber utama kebutuhan tubuh kita. Kebutuhan nutrisi seseorang berbeda-beda karena beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang biasa dilakukan.

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 tentang Rasio Kecukupan Gizi yang Direkomendasikan untuk Masyarakat Indonesia, khusus untuk pria, serat yang harus dikonsumsi 2837 gram per hari. Selama ini, wanita harus mengkonsumsi 2.732 gram serat per hari.

Memperbaiki waktu tidur

Yang bisa kita lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat adalah dengan memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan orang tidak cukup tidur karena beberapa alasan. Meski begitu, tubuh kita pasti membutuhkan istirahat yang cukup agar bisa kembali segar dan bisa menjalankan aktivitasnya.

Menurut sebuah laporan oleh National Sleep Foundation, direkomendasikan bahwa orang dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan 79 jam tidur per malam. Orang yang tidak cukup tidur dapat mengembangkan penyakit yang mengancam jiwa, seperti kanker dan penyakit jantung.

Berpikir positif

Gaya hidup sehat tidak hanya memiliki kebutuhan fisik tetapi juga kebutuhan mental kita. Menghadapi banyak tekanan akan membuat pikiran kita tegang, jadi berpikir positif adalah hal yang sangat baik untuk dilakukan.

Berpikir positif dapat menenangkan jiwa kita dan mengatasi banyak penyakit, bahkan ketika kita sedang stres. Dengan mengubah cara berpikir kita ke arah yang positif, maka kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik. Tetap sehat dan tetap semangat!