Manfaat Es Krim Bagi Ibu Hamil, Apa Saja?

Ilustrasi ibu hamil makan es krim Foto: Shutterstock

Es krim menjadi camilan kesukaan banyak orang. Es krim juga mungkin jadi salah satu yang dicari oleh ibu hamil, terutama yang sedang ngidam makanan manis. Anda juga salah satunya, Moms?

Tidak banyak ahli yang memahami mengapa es krim bisa begitu menarik perhatian ibu hamil sampai ngidam. Namun, mereka beranggapan perubahan hormonal membuat ibu hamil ngidam, bahkan sampai merindukan makanan tersebut.

Dikutip dari Healthline, penelitian mengungkapkan bahwa 50 hingga 90 persen ibu hamil di Amerika Serikat melaporkan mereka ngidam makanan tertentu.

Namun, es krim kerap dianggap bukanlah camilan sehat karena tinggi gula dan nilai gizi yang dipertanyakan. Benarkah es krim bisa menimbulkan dampak kurang baik bagi ibu hamil?

Bolehkah Ibu Hamil Makan Es Krim?

Jawabannya, boleh saja kok, Moms! Namun, perlu diingat bahwa bahan dasar es krim adalah produk-produk susu, seperti susu, krim, gula, hingga terkadang mengandung telur. Bahan-bahan ini sebenarnya aman dikonsumsi. Namun, wajib untuk memastikan susu dan telur yang digunakan telah dipasteurisasi demi menghilang kan risiko keracunan bakteri.

Begitu juga isian dari es krim, apakah mengandung bahan-bahan yang memicu alergi Anda atau tidak. Misalnya, jika Anda alergi terhadap kacang-kacangan atau buah-buahan tertentu, hindari es krim yang mengandung rasa atau varian tersebut.

Meski begitu, es krim tetap mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Apa saja?

Ilustrasi Es Krim. Foto: Shutter Stock

1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Es krim yang dijual umumnya memiliki nutrisi yang bisa membantu kebutuhan ibu selama kehamilan.

Mom Junction melansir, Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) mengungkapkan setiap 100 gram es krim dapat memberikan 200 kkal, 2,8g protein, 24,29g karbohidrat, 22,86g gula, 114mg kalsium, 43mg natrium, 8 IU vitamin D, dan 429 IU vitamin A. Namun, es krim juga mengandung kolesterol dan sebaiknya dimakan secukupnya.

2. Menambah Energi

Ibu hamil memerlukan energi yang besar, terutama Anda yang tubuhnya lemas karena morning sickness dan mudah kelelahan. Untuk meningkatkan energi, Anda bisa memilih es krim sebagai camilan, karena kandungan kalorinya bisa membantu menambah kebutuhan kalori harian.

3. Mengurangi Mual

Sebagian ibu hamil cukup sering mengalami gejala mual, dan itu merupakan kondisi yang normal terjadi. Rasa mual tersebut umumnya dapat menurunkan nafsu makan, karena Anda jadi sulit untuk makan. Kondisi tidak nafsu makan bisa berdampak pada kesehatan dan kebutuhan nutrisi untuk pertumbuhan janin.

Makan es krim bisa menjadi salah satu solusi untuk mengurangi rasa mual. Ya Moms, rasa manis dan dingin bisa meminimalisir rasa mual, kemudian secara perlahan membangkitkan lagi selera makan.

4. Mengurangi Stres

Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami stres saat hamil, dan imbasnya membuat mood Anda kurang bagus. Untuk mengatasinya, makanlah es krim yang dapat membantu menenangkan otak, mengurangi stres, dan membuat suasana hati ibu jadi lebih baik.

Yang Perlu Diwaspadai saat Ibu Hamil Makan Es Krim

Ingat, es krim perlu dikonsumsi secukupnya agar tidak menimbulkan efek samping pada ibu hamil. Tetapi, tidak ada salahnya untuk memahami beberapa kemungkinan efek samping es krim pada kehamilan: