Gerakan Gym untuk Mengecilkan Lengan yang Dapat Dilakukan dengan Mudah

Ilustrasi Gerakan Gym untuk Mengecilkan Lengan. Foto: dok. Unsplash/Geert Pieters

Gerakan gym untuk mengecilkan lengan adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk membantu membentuk bagian tubuh agar menjadi lebih ideal. Ada banyak sekali jenis gerakan yang dapat dilakukan, salah satunya adalah push up.

Selain push up, masih ada beberapa jenis olahraga lainnya yang juga dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Ragam Gerakan Gym untuk Mengecilkan Lengan

Ilustrasi Gerakan Gym untuk Mengecilkan Lengan. Foto: dok. Unsplash/Chichi Onyekanne

Memiliki lengan yang besar tak jarang menurunkan rasa percaya diri. Hal ini membuat kebanyakan orang melakukan diet dan olahraga untuk membantu mengecilkan lengan agar kembali seperti semula.

Ada beberapa jenis latihan gerakan gym yang dapat dilakukan. Berikut ini adalah beberapa pilihan gerakan gym untuk mengecilkan lengan.

1. Push Up Sempurna

Mengutip buku berjudul 365 Tip For Women yang disusun oleh Rita Lauw Fu (2017: 357), push up adalah gerakan olahraga yang dapat membantu mengecilkan lengan sekaligus memperkuat otot tubuh, bahu, lengan, dan dada.

Untuk melakukannya, gunakan lengan sebagai tumpuan berat badan lalu lakukan gerakan naik turun secara berulang.

2. Plank

Olahraga satu ini dikenal cukup efektif untuk membantu mengecilkan lengan. Selain dapat membantu mengecilkan lengan, latihan ini juga dapat membantu otot lengan sehingga lebih kuat dan terbentuk lebih bagus.

Cara melakukan latihan ini adalah dengan menggunakan lengan sebagai tumpuan badan. Dengan melakukannya secara rutin dan teratur, lengan akan mengecil secara berkala.

3. Skipping

Latihan yang dikenal dengan lompat tali ini diyakini dapat membantu mengecilkan lengan secara efektif. Tak hanya membantu mengecilkan lengan, olahraga skipping juga dapat dilakukan untuk mengecilkan ukuran paha.

Olahraga ini dapat dilakukan setiap pagi dan sore hari untuk memperoleh hasil yang maksimal. Pastikan area untuk latihan terbebas dari hambatan untuk menghindari gerakan tali yang merusak benda sekitar atau melukai orang yang berlalu lalang.

4. Pull Up

Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan tiang besi yang dipasang di kusen pintu yang kuat. Untuk melakukan gerakan ini, lakukan awalan dengan posisi berdiri menggunakan kedua tangan sambil memegang tiang dengan erat. Kemudian angkat tubuh secara perlahan ke atas sehingga tinggi tiang mencapai dada atau bahu.

Itu dia beberapa gerakan gym untuk mengecilkan lengan yang dapat dilakukan. Semoga bermanfaat. (DAP)