5 Makanan Enak yang Bisa Menguras Energi

Ilustrasi makanan cepat saji Foto: dok.shutterstock

Makanan sejatinya dikonsumsi untuk membantu kamu merasa lebih berenergi. Sayangnya, tak semua jenis makanan bisa membuat kamu segar, bugar, dan bertenaga.

Menurut ahli gizi, hal ini dikarenakan pemilihan makanan yang tidak tepat sehingga energi kamu cepat terkuras. Oleh karena itu, penting untuk memilah makanan yang benar agar produktivitas kamu semakin meningkat.

Makanan apa saja yang bisa membuat kamu kehilangan energi? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Makanan cepat saji

Ilustrasi makanan cepat saji Foto: Pixabay

Siapa yang menolak kelezatan makanan cepat saji? Dibalik kelezatannya, ternyata makanan cepat saji tinggi lemak dan rendah serat yang bisa memperlambat pencernaan.

Saat pencernaan tersebut melambat, kecepatan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh pun menurun dan pada akhirnya menunda peningkatan energi pada tubuh.

Selain makanan cepat saji, makanan yang digoreng pun ternyata bisa menguras energi pada tubuh. Keduanya juga cenderung rendah vitamin, mineral, dan nutrisi yang membuat tubuh merasa cepat lelah.

2. Nasi putih

Ilustrasi nasi Foto: Dok. Shutterstock

Nasi putih merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia. Belum lengkap rasanya bila belum makan tanpa hidangan yang satu ini.

Namun, jika kamu ingin melakukan aktivitas setelah makan nasi, kami sarankan untuk menghindarinya. Sebab, nasi putih masuk dalam kategori makanan yang memiliki kadar glikemik tinggi yang bisa membuat kamu merasa lelah.

3. Roti tawar

roti panggang Foto: Shutterstock

Biji-bijian memang kaya akan karbohidrat yang jadi sumber energi bagi tubuh. Namun, biji-bijian yang diproses dan ditemukan dalam roti tawar bisa menyebabkan kamu cepat lelah.

Hal ini dikarenakan sebagian lapisan serat pada biji-bijian --yang dikenal dedak-- dihilangkan selama pemrosesan. Karena itulah, makanan atau camilan yang kaya akan biji-bijian olahan biasanya menghasilkan peningkatan gula darah dan tingkat insulin yang cepat, serta diikuti penurunan energi.

4. Sereal

sereal Foto: Shutterstock

Mengkonsumsi sereal di pagi hari ternyata bisa membuat tubuh cepat lelah. Hal ini karena sereal rendah serat dan kandungan gula yang cukup tinggi.

Karena kedua alasan itulah bisa meningkatkan gula darah dan kadar insulin, yang menyebabkan penurunan energi.

Terlebih lagi, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan tinggi gula tambahan bisa meningkatkan kemungkinan kamu untuk mengkonsumsi makanan manis lainnya. Hal ini tentunya berpotensi menciptakan siklus penghilangan energi.

5. Daging merah

ilustrasi memasak daging dengan pan Foto: dok.pixabay

Daging merah memang kaya akan nutrisi. Namun, sayangnya daging merah tinggi akan lemak.

Menurut beberapa studi, dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh untuk mencerna makanan ini. Karena itulah, energi di dalam tubuh akan cepat terkuras karena dipakai untuk mencerna daging merah.