5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong

Buah-buahan Foto: Dok. Thinkstock

Usai beraktivitas seharian penuh, energi yang ada di dalam tubuh kita tentu akan berkurang. Apalagi, bila perut kosong dan belum diisi apapun selama seharian penuh karena berpuasa saat Nyepi.

Rasa lemas akan menyerang, dan membuat kita sulit untuk kembali produktif. Karenanya, asupan makanan pun tak boleh asal membuat kenyang saja, tapi juga harus mudah dicerna agar tak semakin menguras energi tubuh kita.

Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong dan belum makan seharian? Berikut kumparan sajikan ulasan selengkapnya:

1. Buah-buahan segar

Buah anggur. Foto: Thinkstock

Buah yang disantap dalam keadaan mentah tak membutuhkan proses pencernaan yang kompleks, sehingga tidak menguras energi yang tersisa di dalam tubuh. Selain itu, buah-buahan segar juga cenderung mengandung kadar air yang lebih banyak serta mudah diserap oleh tubuh.

Konsumsilah buah semangka, anggur, dan apel yang mengandung nutrisi dan menyediakan energi bagi tubuh kita. Hanya saja, hindari mengkonsumsi buah-buahan citrus yang bisa membuat perutmu terasa perih karena kandungan asam di dalamnya.

2. Sayuran segar

jus wortel Foto: Pixabay

Dilansir Livestrong, saat perut masih kosong dan belum mendapat asupan energi maupun nutrisi sama sekali, disarankan untuk mengkonsumsi jus yang terbuat dari sayuran mentah. Jus sayur tersebut kaya akan vitamin, mineral, serta anti oksidan.

Selain itu, jus sayuran juga tak membuat perut 'kaget' dan mudah untuk dicerna. Minumlah segelas jus wortel segar sebagai menu pembuka. Kamu juga bisa mencampurkan sedikit seledri atau buah bit untuk membuatnya lebih bernutrisi.

Selain jus, sayuran segar dapat dinikmati dalam bentuk salad. Kombinasikan selada, daun kale, tomat, dan timun untuk menu makanan yang ringan namun penuh nutrisi.

3. Tunas tumbuhan

Kecambah Foto: Pixabay

Meski berukuran mungil, sprouts atau tunas tumbuhan memiliki kandungan gula, vitamin, mineral, dan anti oksidan yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Selain itu, tunas tumbuhan juga mengandung klorofil yang berfungsi untuk membersihkan tubuh.

Beberapa jenis tunas tumbuhan yang bisa kamu santap untuk mengisi perut yang masih kosong antara lain kecambah, brokoli, kacang lentil, kacang polong, hingga kacang hijau.

4. Oatmeal

Oatmeal Foto: Thinkstock

Tak hanya mampu membuat kita kenyang lebih lama, oatmeal ternyata juga baik untuk dikonsumsi saat perut kita masih belum diisi makanan apapun.

Olahan gandum ini akan menciptakan pelindung pada perutmu, menjaganya dari asam hidroklorik yang bisa merusak dinding lambung. Kandungan seratnya yang tinggi juga dapat berfungsi untuk menurunkan tingkat kolesterol pada tubuh.

5. Madu

Madu membuat tidur lebih nyenyak. Foto: Thinkstock

Madu memiliki kandungan mineral, vitamin, flavonoid, dan enzim yang penting untuk menjaga pencernaan kita tetap sehat dan bersih. Sebelum mulai menyantap makanan berat, sebaiknya minum segelas madu yang dicampur dengan air terlebih dahulu.

Madu dapat membuat tubuh kita langsung bertenaga dan siap untuk berfungsi dengan normal kembali. Setelahnya, kita pun bisa beraktivitas seperti biasa.