5 Makanan yang Tak Bikin Gendut Meski Disantap dalam Porsi Banyak

Ilustrasi makanan sehat (Foto: dok.Thinkstock)

Tak sedikit orang di dunia ini berharap bisa memiliki badan yang ramping meski telah mengkonsumsi banyak makanan. Meski dianggap mustahil, nyatanya ada beberapa makanan yang tidak akan membuat badanmu membengkak meski kamu konsumsi dalam jumlah banyak. Makanan-makanan ini mengandung rendah lemak dan kalori sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Ingin tahu apa saja? Yuk, simak lima makanan yang tak akan bikin kamu gendut meski dimakan dalam porsi besar seperti dikutip dari Mashed berikut ini:

1. Telur

Telur (Foto: Thinkstock)

Telur merupakan salah satu bahan pangan yang sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Dikenal sebagai sumber protein, telur ternyata rendah kalori dan mengandung jumlah mineral serta vitamin penting bagi tubuh. Mengkonsumsi telur dalam jumlah banyak ternyata tak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga dapat menurunkan berat badan.

Bahkan, menurut sebuah penelitian yang dilakukan Rochester Center for Obesity Research, mengkonsumsi telur saat sarapan bisa menurunkan asupan kalori harian sebanyak 400 kalori.

2. Cottage cheese

Ilustrasi Cottage Cheese (Foto: Dok. Shutterstock)

Dibandingkan dengan cream cheese, parmesan, dan mozzarella, keju yang satu ini memang tidak begitu populer di Indonesia. Padahal, di beberapa negara keju jenis ini sering digunakan untuk membuat kue atau masakan, seperti lasagna, cheesecake, hingga pancake.

Cottage cheese juga rendah kalori, tinggi protein, dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Karena mengandung indeks glikemik yang rendah, maka keju ini tidak akan menyebabkan kadar gula darah melonjak. Sebuah penelitian bahkan mengungkap, mengkonsumsi cottage cheese dapat membuat kamu kenyang sama halnya saat mengonsumsi telur.

3. Daging kalkun

Sajian daging kalkun panggang (Foto: Thinkstock)

Selanjutnya adalah daging kalkun. Daging yang biasa disajikan saat perayaan Thanksgiving dan Natal ini ternyata dikategorikan makanan ringan yang akan membuat kamu tetap kurus meski dikonsumsi dalam jumlah banyak. Bahkan menurut LiveStorng, daging ini mengandung rendah lemak dan penting dalam penurunan berat badan.

Nah, jika kamu sedang dalam program diet, kamu bisa mengkonsumsi daging ini dalam porsi yang banyak. Soalnya, daging ini memiliki jumlah lemak dan kalori yang sedikit dibandingkan daging lain seperti, ayam, babi, sapi, dan domba.

4. Ikan

Lemak ikan salmon (Foto: Pixabay)

Berbicara soal daging, ikan merupakan sumber protein yang baik dikonsumsi dalam menurunkan berat badan. Bahkan, argumen ini didukung oleh sebuah penelitian yang dilakukan SF Gate. Menurut penelitiannya, pria yang mengkonsumsi ikan 3 kali seminggu selama priode delapan minggu mampu menurunkan berat badan lebih cepat ketimbang mereka yang tidak mengkonsumsi ikan sama sekali.

Meski begitu, perlu kamu catat bahwa ikan yang sehat merupakan ikan yang dimasak tanpa kalori ekstra dan minyak goreng.

5. Popcorn

Ilustrasi popcorn. (Foto: Thinkstock)

Terakhir adalah popcorn. Menurut LiveStrong, camilan yang biasa disantap saat menonton film itu ternyata dapat mengendalikan rasa lapar. Tak hanya itu, camilan ini juga tidak akan membuat badanmu membengkak meski dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Soalnya, popcorn berasal dari jagung yang rendah kalori. Namun jika kamu menambahkan gula dalam makanan tersebut, akan lain cerita ya!