5 Menu Praktis untuk Kamu yang Telat Bangun Sahur

Roti Gandum dan Telur Orak-arik Foto: Shutterstock/Arkadiusz Fajer

Siapa di antara kamu yang sering terlambat bangun sahur? Atau mungkin bangun di waktu-waktu dekat imsak?

Jangan khawatir, kamu masih boleh bersantap sahur, kok. Namun, yang perlu diperhatikan adalah mengkonsumsi makanan-makanan yang mudah dibuat dan juga tidak membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh perut.

Kira-kira menu mudah dan praktis apa saja yang bisa dibuat jika terlambat bangun sahur? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Omelete

omelette daging Foto: Shutterstock

Menu sahur pertama yang bisa kamu buat dengan mudah dan cepat adalah omelete. Kamu bisa mengkreasikan menu ini dengan sayur atau daging sesuai selera.

Bermodalkan telur, sayuran atau daging, dan bumbu sebagai penambah rasa, omelette bisa menjadi penyelamat saat kamu terlambat sahur.

2. Sereal dan susu

sereal Foto: Shutterstock

Jika kamu memiliki persediaan susu dan sereal dalam kulkas, gunakanlah untuk jadi menu sahur kilatmu. Meski terlihat sangat sederhana, ternyata menu ini mengandung nilai gizi yang cukup lengkap.

Sereal contohnya, merupakan karbohidrat kompleks yang bisa membantu perut kamu tidak cepat kosong dan merasa kenyang lebih lama. Sedangkan susu mengandung banyak protein dan karbohidrat yang tak kalah bergizi.

3. Oatmeal

Ilustrasi Oatmeal Foto: Pixabay

Sama seperti sereal, oat juga merupakan salah satu karbohidrat kompleks yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Tambahkan susu dan buah-buahan agar cita rasanya lebih lezat. Selain itu, buah-buahan juga banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Menu praktis ini dijamin bisa membuat kamu kuat menjalani puasa seharian.

4. Nasi goreng

Nasi goreng telah ada sejak zaman dahulu Foto: Pixabay

Menu favorit masyarakat Indonesia yang satu ini juga bisa kamu pertimbangkan jika kamu sudah kepepet waktu imsak. Selain lezat, cara membuat nasi goreng juga sangat mudah dan cepat.

Kamu hanya tinggal; menggoreng nasi, telur, sayur, beserta bumbu penyedap hingga matang. Ta daaa, jadilah nasi goreng praktis untuk sahur!

5. Roti gandum dengan telur orak-arik

Roti Gandum dan Telur Orak-arik Foto: Shutterstock/Arkadiusz Fajer

Jika kamu tak keburu memasak nasi, manfaatkanlah roti gandum yang kamu miliki sebagai pendamping telur orak-arik.

Sama seperti sereal dan oat, roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, roti gandum juga memiliki Indeks Glikemik (IG) rendah, yang akan dicerna tubuh lebih lama sehingga pelepasan energinya berlangsung lama.

Menu roti gandum dengan telur orak-arik jadi salah satu menu sahur yang bergizi tinggi.