6 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Disantap saat Perut Kosong

Ilustrasi Salad Buah Foto: Shutterstock/Nesavinov

Saat perut kosong, kita cenderung ingin menyantap makanan apa pun yang ada di depan mata. Yang penting, perut cepat terisi dan kenyang.

Minimnya waktu luang dan kepadatan aktivitas sehari-hari juga mendorong kita untuk memilih menu makanan yang praktis. Padahal, tak semua makanan baik untuk disantap saat perut kosong, lho.

Ada beberapa makanan yang kandungannya bisa mengiritasi lapisan perut, meningkatkan asam lambung, serta menimbulkan gangguan pencernaan. Nah, berikut telah kumparan rangkum enam makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi saat perut kosong, di antaranya:

1. Makanan pedas

Ilustrasi makanan pedas Foto: Pixabay

Mengonsumsi makanan yang bercita rasa pedas dan mengandung cabai dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut. Akibatnya, muncul reaksi asam dan kram perut yang menimbulkan gangguan pada pencernaan.

2. Jus buah

Beragam jenis jus buah atau sayuran Foto: thinkstock

Meski banyak anjuran untuk mengonsumsi jus buah sebagai menu sarapan, tapi ternyata hal tersebut bisa membuat organ tubuh jadi terbebani. Menurut Dr. Rupali, ahli nutrisi klinis, memulai hari dengan segelas jus buah dapat menambah beban pankreas yang baru terbangun dari istirahat.

Saat perut masih kosong, kandungan fruktosa dalam buah-buahan dapat menyebabkan kelebihan beban pada organ hati. Selain itu, hindari pula konsumsi gula olahan sebagai menu sarapan seperti dessert atau smoothies yang terlalu manis.

3. Minuman dingin

Ilustrasi Minuman Dingin Foto: Pixabay

Minuman dingin memang terlihat menyegarkan, tapi hindari untuk mengonsumsinya saat perut masih kosong. Dilansir Food NDTV, minum minuman es saat perut kosong dapat merusak selaput lendir.

Imbasnya, proses pencernaan jadi lambat sepanjang hari. Gantilah dengan minuman hangat yang bisa membantu sistem tubuh mulai bekerja dan memperlancar metabolisme.

4. Jeruk

buah jeruk Foto: Shutterstock

Buah jeruk sejatinya sangat menyehatkan, tapi bila disantap pada saat yang kurang tepat justru bisa jadi bumerang.

Pasalnya, menyantap buah sitrus ketika perut kosong dapat meningkatkan kadar asam lambung, serta memperlambat proses pencernaan. Maka itu, sebaiknya hindari jenis buah yang kaya serat seperti jambu biji atau jeruk di pagi hari.

5. Sayuran mentah

Ilustrasi salad Foto: Shutter Stock

Apakah kamu sering menyantap salad sebagai menu sarapan? Sebaiknya, pertimbangkan kembali keputusan tersebut. Sayuran mentah justru bukan menu terbaik untuk disantap saat perut kosong.

Ia kaya akan serat kasar yang dapat menambah beban pada perut kosong. Selain itu, mereka juga dapat menyebabkan perut kembung dan sakit perut.

6. Kopi

Hot latte dari Kisaku. Foto: Irfan Adi Saputra/kumparan

Memulai hari dengan secangkir kopi tampaknya telah jadi kebiasaan banyak orang. Padahal, bila dikonsumsi ketika perut kosong, dampaknya akan membuat asam lambung melonjak.

Kondisi ini akan merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan, yang menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.