7 Camilan yang Cocok Disantap Pasca Nonton Film Joker

Joaquin Phoenix di Film 'Joker' Foto: IMDb

Film Joker yang dibintangi Joaquin Phoenix ini berhasil menuai pujian dari kritikus dan penggemar film. Bahkan, film yang baru dirilis 2 Oktober lalu ini mendapatkan rating 9 dari 10 di situs IMDb (Internet Movie Database).

Film ini bercerita tentang Arthur Fleck, nama asli Joker, yang tidak pernah merasakan kebahagiaan hingga kerap jadi korban perundungan. Suasana muram dan gelap kota Gotham, adegan yang brutal, ditambah akting ciamik Joaquin Phoenix sebagai Joker memang patut diacungi jempol.

Tak sedikit pula penonton terbawa emosi akibat adegan per adegan film Joker yang memang bisa mengaduk-aduk perasaan. Film Joker dinilai punya efek yang berbahaya bagi penonton dengan gangguan anxiety. Dikutip dari kumparanHITS, Los Angeles Police Department (LAPD) bahkan harus mengerahkan petugas untuk berpatroli selama penayangan film Joker.

Agar perasaan tidak campur aduk setelah menonton Joker, tak ada salahnya, lho, menyantap makanan yang bisa meningkatkan mood baik. Ini dia tujuh makanan yang bisa menurunkan rasa cemas hingga stres setelah menonton film Joker:

1. Dark chocolate

Dark chocolate Foto: Shutterstock

Dilansir International Journal of Health Sciences, menyantap 40 gram dark chocolate setiap hari bisa menurunkan stres, dan gangguan kecemasan --terutama pada perempuan.

Cokelat --baik dalam bentuk batang atau bubuk-- kaya kandungan antioksidan seperti polyphenol, dan flavanol. Camilan legit ini juga mengandung tryptophan yang akan diubah menjadi serotonin atau hormon bahagia. Efeknya, pikiran terasa lebih tenang, bahkan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

2. Yoghurt

Yoghurt Foto: Pixabay

Proses fermentasi membuat yoghurt kaya akan kandungan bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacteria. Dua probiotik tersebut tak hanya bisa menyehatkan usus, tapi juga bisa meredakan peradangan karena kandungan anti-inflamasi di dalamnya. Berdasarkan Critical Reviews in Food Science and Nutrition, menyantap makanan bersifat antiradang bisa meningkatkan rasa senang, dan membuat tidur lebih nyenyak.

3. Biji labu

Ilustrasi Biji Labu Foto: Shutterstock/Brent Hofacker

Menurut nutrisi data SELF, satu mangkuk kuaci biji labu matang bisa membantu menambah asupan mineral potasium sebanyak 16 persen. Potasium berfungsi mengontrol keseimbangan elektrolit, dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Hasilnya, menyantap makanan tinggi potasium bisa menjaga mood, dan menurunkan tanda-tanda yang muncul saat gangguan kecemasan datang; seperti gemetar dan dada berdebar.

4. Almond

Bila ingin ASI perah Anda melimpah, coba konsumsi kacang almond Foto: Shutterstock

Satu ons almond bisa memenuhi 37 persen kebutuhan vitamin E harian. Berdasarkan jurnal dari Department of Biology Adelphi University tahun 2012, menyantap makanan tinggi vitamin E bersifat antioksidan bisa menurunkan tanda-tanda gangguan pencernaan. Ditambah magnesium yang cukup untuk memenuhi 20 persen kadar harian dan B2 di dalamnya, menyantap almond bisa jadi cara paling praktis saat cemas melanda.

5. Teh chamomile

Teh Chamomile baik untuk kesehatan. Foto: Pixabay

Aroma yang menenangkan dari teh chamomile telah lama dipercaya sebagai obat alami agar tidur lebih lelap. Tak sekadar itu, teh ini juga mengandung apigenin yang bisa merangsang reseptor di otak, agar pikiran lebih rileks dan tenang. Bagi perempuan, minuman beraroma khas ini bahkan cocok diminum saat mengalami Premestruation Syndrome (PMS) menjelang datang bulan.

6. Guacamole

Ilustrasi saus guacamole Foto: dok.pixabay.com

Guacamole yang terbuat dari alpukat, bisa jadi camilan segar dan unik yang cocok disantap setelah tegang menonton film Joker. Buah bertekstur lembut tersebut mengandung vitamin E dan B kompleks yang ampuh menenangkan tubuh, dan pikiran dari rasa stres. Alpukat juga kaya magnesium dan potasium yang bisa meningkatkan produksi hormon serotonin di otak.

7. Ceri segar

Ilustrasi Buah Ceri Foto: Pixabay

Ceri mengandung quercetin, senyawa antioksidan yang bisa membantu meningkatkan perasaan kalem sehingga tidak mudah terpancing emosi. Dilansir penelitian dari Department of Food Science, Louisiana State University Agricultural Center, konsumsi segelas jus ceri selama dua minggu bisa meningkatkan durasi tidur hingga 84 menit. Jadi, cocok untuk kamu yang ingin tidur dengan nyenyak setelah menonton Joker di malam hari.