7 Makanan Lezat Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi

Satu porsi french fries mengandung 270 mg sodium. (Foto: Thinkstock)

Seseorang dengan tekanan darah tinggi harus menghindari makanan yang bisa mengakibatkan naiknya tekanan darah. Untuk mencegah hal ini terjadi, pengidap hipertensi wajib untuk mengonsumsi makanan rendah sodium.

Namun, perlu kamu ketahui bahwa makanan yang memicu diabetes dan kolesterol juga perlu dihindari karena penyakit diabetes dan kolesterol merupakan faktor utama penyebab hipertensi. Makanan apa saja?

1. Kentang Goreng

Kentang Goreng (Ilustrasi) (Foto: Pixabay)

Semua orang tahu kalau makanan cepat saji mengandung lemak jahat yang tinggi. Hindari konsumsi makanan cepat saji terutama kentang goreng yang dapat memicu penyakit jantung dan hipertensi. Satu porsi kentang goreng ukuran medium mengandung sebesar 19 gram lemak dan 270 mg sodium.

2. Susu

Susu yang yang mengandung lemak jenuh. (Foto: Thinkstock)

Kandungan kalsium yang tinggi pada susu bagus untuk kesehatan tulang. Meskipun bagus untuk tubuh, namun susu murni yang belum terpasteurisasi mengandung lemak yang sangat tinggi. Segelas susu murni mengandung 8 gram lemak, dan 5 dari 8 gram lemak tersebut adalah lemak jenuh yang sangat membahayakan tubuh. Lemak jenuh dapat memicu penyakit jantung.

3. Donat

Kandungan gula pada donat memicu obesitas. (Foto: Thinkstock)

Semua makan manis berpotensi memicu penyakit diabetes. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis juga bisa menyebabkan kamu terkena obesitas. Berdasarkan beberapa penelitan, obesitas adalah pemicu nomor satu seseorang terkena hipertensi. Kurangi konsumsi gula untuk terhindar dari penyakit obesitas.

4. Mi Instan

Mie instan mengandung MSG paling tinggi. (Foto: Thinkstock)

Kudapan yang satu ini memiliki penggemar paling banyak di seluruh dunia. MSG yang terkandung dalam mie isntan membuat rasa mie ini sangat gurih dan sangat disukai oleh semua kalangan umur.

Tapi tahukah kamu kalau mi instan adalah makanan yang mengandung MSG paling tinggi? Yakni sekitar 1580 mg sodium per bungkusnya. Tak hanya tinggi sodium, namun juga mengandung lemak tinggi, yaitu sekitar 14 gram. Selain pemicu hipertensi, mi instan juga menjadi penyebab utama penyakit kanker.

5. Margarin

Pilih margarin yang tidak mengandung lemak trans. (Foto: Thinkstock)

Bagi kamu pecinta kue dan roti harap berhat-hati karena ternyata beberapa produk margarin mengandung lemak jahat. Sebaiknya, teliti dalam membeli margarin. Pilihlah margarin yang tidak mengandung lemak trans agar terhindar dari penyakit kolesterol yang menjadi pemicu hipertensi.

6. Gula

Ilustrasi gula (Foto: Pixabay)

Makanan manis tinggi akan gula dan juga kalori. Telah disebutkan sebelumnya, obesitas menjadi faktor utama penyebab hipertensi. Kegemukan dapat memperlambat aliran darah dan jantung jadi sesak.

Oleh karena itu, hindari konsumsi makanan manis agar tak terjadi obesitas atau kamu bisa mengganti gula yang biasa kamu konsumsi dengan produk gula yang lebih sehat, seperti gula yang diolah dengan daun stevia sebagai komponen utamanya.

7. Daging Merah

Kandungan lemak trans pada daging merah. (Foto: Thinkstock)

Rendang dan steak adalah contoh dari olahan daging merah. Meski mampu mencegah anemia, ternyata daging merah mengandung lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Bagi kamu penderita hipertensi, hindari konsumsi daging merah karena pemanasan lemak trans menyebabkan minyak terhidrogenasi.