7 Makanan yang Dapat Melindungi Kulit dari Efek Sinar UV

Menstabilkan pH kulit. (Foto: Thinkstock)

Seperti yang telah diketahui, paparan sinar matahari yang berlebihan dapat memberikan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah radikal bebas. Tak hanya merusak sel kulit, paparan sinar UV juga berakibat pada rusaknya sel di dalam tubuh.

Selain menggunakan sunblock atau sunscreen untuk melindungi kulit dan tubuh dari bahaya sinar UV, mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman juga dapat membantu mencegahnya. Bahkan, sederet makanan dan minuman tersebut mampu mengobati kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV.

Apa saja? Dilansir Men's Journal, berikut ulasannya:

1. Ubi

Ubi mengandung kalium yang tinggi. (Foto: Thinkstock)

Salah satu jenis antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas adalah beta-karoten. Memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi membuat ubi menjadi makanan tepat untuk mencegah dampak radikal bebas pada tubuh kita. Untuk itu, konsumsi ubi secara rutin terutama saat musim panas tiba agar terhindar dari bahaya kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.

2. Teh hijau

Teh Hijau (Foto: Thinstock)

Tak hanya berfungsi untuk meningkatkan metabolisme, teh hijau juga merupakan salah satu asupan nutrisi yang baik bagi kulit. Selain mengandung berbagai komponen yang dapat mencegah inflamasi, penuaan, dan melawan radikal bebas dari sinar matahari, teh hijau juga efektif untuk melawan kanker karena mampu membatasi pasokan aliran darah ke bagian tubuh lain yang dapat menjadi tempat berkembangnya kanker.

3. Kuaci

Biji bunga matahari untuk cemilan. (Foto: Pixabay)

Di balik bentuknya yang mungil, kudapan ini sangat kaya akan antioksidan vitamin E yang dapat membantu merawat sel kulit dan tubuh. Bahkan, sebutir kuaci mampu memenuhi dua pertiga kebutuhan vitamin E harian tubuh.

4. Tomat

Tomat (Foto: Pixabay)

Tomat mengandung salah satu antioksidan penting yang dapat mencegah radikal bebas, yakni lycopene. Mengkonsumsi tomat secara rutin dapat meningkatkan kemampuan kulit agar terlindung dari bahaya sinar UV dan dapat mengurangi kemerahan pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

5. Salmon

Salmon (Foto: Thinkstock)

Selain mengkonsumsi makanan yang tinggi antioksidan, mengkonsumsi lemak sehat juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh. Kaya akan omega 3, mengkonsumsi salmon secara rutin dapat membantu memperbaiki lapisan lemak sehat yang ada di bawah kulit, sehingga dapat mencegah terjadinya penuaan dan kerusakan.

6. Asparagus

Ilustrasi asparagus (Foto: Pixabay)

Sebagai sumber vitamin E yang baik, asparagus merupakan salah satu makanan yang paling efektif untuk menetralisir radikal bebas penyebab kerusakan sel. Selain itu, asparagus juga mengandung antioksidan yang tinggi.

7. Air

com-Minum Air Putih (Foto: Thinkstock)

Salah satu dampak dari paparan sinar matahari yang berlebih adalah dehidrasi yang terjadi pada tubuh. Kulit yang dehidrasi akan menjadi lebih sensitif dan rentan mengalami kerusakan. Dengan mengkonsumsi lebih banyak air, tubuh akan tetap terhidrasi, dan kulit menjadi lebih sehat.