7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Gejala diabetes bisa mudah dikenal (Foto: thinkstock)

Dikenal sebagai salah satu penyakit kronis yang paling ditakuti, diabetes selalu menjadi momok yang paling menyeramkan. Umumnya, diabetes terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolahraga, kurang tidur, dan merokok. Selain itu, konsumsi makanan manis juga menjadi salah satu penyebab utamanya.

Tak hanya memicu diabetes, rupanya sederet makanan tersebut juga dapat memperburuk kondisi para penderita diabetes. Lantas, apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes? Berikut ulasannya seperti dilansir Boldsky:

1. Pasta, nasi dan roti putih

Ilustrasi pasta (Foto: Pixabay)

Sederet makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat namun minim akan serat seperti pasta, nasi dan roti putih sangat tidak dianjurkan dikonsumsi para penderita diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan, mengkonsumsi makanan bertepung dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

2. Minuman manis

Air soda sebabkan pengeroposan gigi (Foto: Freepik)

Minuman manis seperti sirup atau soda mengandung gula yang sangat tinggi. Gula akan memperburuk kondisi penyakit diabetes. Selain itu, kandungan fruktosa yang terkandung di dalamnya juga bisa menyebabkan resistensi insulin bila dikonsumsi terlalu banyak.

3. Lemak jenuh

Cara sehat untuk tetap konsumsi gorengan. (Foto: Pexels)

Makanan berlemak seperti selai kacang, daging panggang, kerupuk, dan aneka gorengan mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Mengkonsumsi sederet makanan tersebut dapat memperburuk kondisi diabetes dengan munculnya peradangan dan resistensi insulin.

4. Sereal

Sereal (Foto: Thinkstock)

Selain nasi dan roti, sereal juga kaya akan kandungan karbohidrat. Sereal biasanya juga tinggi akan gula sehingga harus dihindari oleh para penderita diabetes.

5. Buah kering

Hindari konsumsi buah-buahan kering (Foto: thinkstock)

Meski kaya akan gizi, namun mengkonsumsi kismis atau buah kering lainnya akan menyebabkan lonjakan gula darah. Kandungan glukosa yang terkandung di dalamnya akan terakumulasi dan pada akhirnya akan membuat kondisi penderita diabetes semakin memburuk.

6. Pemanis alami

Gula (Foto: Pixabay)

Pemanis alami seperti tebu dan madu sangat tidak disarankan dikonsumsi penderita diabetes, karena dapat memicu kenaikan gula darah. Oleh sebab itu, kurangi asupan gula agar tidak memperburuk kondisi penyakitnya.

7. Jus buah kemasan

Jus buah kemasan (Foto: Thinkstock)

Seperti halnya buah kering, jus buah kemasan dianggap berbahaya untuk para penderita diabetes. Jus buah kemasan tinggi akan kandungan glukosa, fruktosa dan karbohidrat, sehingga asupannya harus dikurangi sebisa mungkin.