7 Manfaat Kesehatan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Minum air putih baik bagi kulit? (Foto: Thinkstock)

Setelah mengistirahatkan mata semalaman, manusia akan kehilangan lebih dari setengah cairan di dalam tubuhnya. Kekurangan cairan ini menyebabkan tubuh terasa lemas dan letih karena tubuh mengalami dehidrasi.

Biasanya, untuk mengembalikan energi yang hilang setelah bangun tidur adalah dengan meneguk segelas air putih. Air putih yang membasahi tenggorokan akan mengembalikan stamina. Tak hanya itu, rasa kantuk yang masih terasa pun akan hilang seketika.

Namun, selain untuk mengembalikan energi di pagi hari, beberapa keuntungan bisa kamu dapatkan jika rutin meminum segelas air sesaat setelah bangun tidur. Apa saja?

Berikut kumparan (kumparan.com) rangkum tujuh manfaat meminum air putih di pagi hari dilansir dari Boldsky:

1. Meningkatkan metabolisme

Hilangkan dehidrasi dan alkohol dengan air putih (Foto: ThinkStock)

Saat tengah menjalani diet, selain konsumsi makanan sehat, salah satu hal yang harus dilakukan adalah meningkatkan asupan air putih. Tak hanya membuat badan lebih segar, air putih juga akan mempercepat sistem metabolisme sehingga sistem pencernaan pun dapat bekerja secara maksimal.

Bahkan, seperti dilansir Boldsky, orang yang meminum air putih secara teratur sebelum makan akan meningkatkan sistem metabolisme hingga 25 persen dibandingkan orang yang jarang meminum air putih. Dengan sistem metabolisme yang lancar, lemak pun akan cepat luruh sehingga proses diet dapat berjalan lebih maksimal.

2. Meningkatkan imunitas

Gelas air putih. (Foto: Pexels)

Di saat cuaca yang tidak menentu ini, sebaiknya mulailah perbanyak minum air putih setiap hari. Air sangat dibutuhkan untuk mengontrol keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Dengan cairan yang cukup di dalam tubuh, maka stamina pun akan meningkat. Tak hanya itu saja, minum air putih saat perut kosong dapat membantu tubuh menangkal infeksi dan penyakit yang menyerang.

3. Mencegah datangnya migrain

Sakit kepala (Foto: Thinkstock)

Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan salah satu gangguan kesehatan yang dapat mempengaruhi produktivitas kerja. Apalagi, jika migrain datang di pagi hari, dijamin pekerjaan dan tugas tak akan dapat diselesaikan secara maksimal.

Untuk menyiasatinya, mulailah mengawali hari dengan meminum segelas hingga dua gelas air setiap hari. Minum air putih sesaat setelah bangun tidur akan menghindarkan tubun dari resiko dehidrasi yang dapat berujung pada sakit kepala hebat seperti migrain.

4. Meningkatkan kesehatan usus

Melancarkan sistem pencernaan (Foto: Pixabay)

Tak hanya mencegah risiko dehidrasi atau kekurangan cairan, minum air putih saat perut kosong di pagi hari ternyata efektif meningkatkan kesehatan usus. Saat perut kosong, air yang masuk ke tubuh akan membersihkan saluran pencernaan termasuk usus dari limbah-limbah sisa makanan.

Selain itu, saluran usus yang bersih dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Hasilnya, berbagai penyakit radang usus hingga kanker dapat dihindari.

5. Meningkatkan energi

Air putih meningkatkan energi sehari-hari (Foto: Thinkstock)

Badan terasa letih setelah tidur semalaman? Atasi dengan konsumsi segelas air putih hangat di pagi hari. Air putih hangat akan menstimulasi peredaran sel darah merah ke seluruh tubuh berjalan lebih maksimal.

Seperti yang telah kita ketahui, sel darah merah bertugas untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Dengan kadar oksigen yang cukup di dalam tubuh, badan akan terasa lebih segar di pagi hari.

6. Meningkatkan kesehatan rambut

Rambut sehat. (Foto: Thinkstock)

Dehidrasi tak hanya berpengaruh pada berkurangnya stamina dan imunitas, namun dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan rusak, lho. Hal ini karena rambut tidak terhidrasi dengan baik sehingga akan lebih rapuh.

Untuk menyiasatinya, awali pagi hari dengan meminum dua gelas air putih. Selain badan terasa segar dan rasa kantuk hilang, rambut akan terhidrasi sehingga lebih sehat berkilau.

7. Meningkatkan nafsu makan

Vitamin B1 dapat meningkatan nafsu makan. (Foto: Pixabay )

Sarapan merupakan salah satu hal penting yang dapat meningkatkan energi di pagi hari. Namun, seringkali kita meninggalkan sarapan karena malas dan merasa tidak nafsu makan.

Minum air putih dapat menjadi salah satu trik untuk mengembalikan nafsu makan di pagi hari. Air akan membersihkan saluran pencernaan sehingga perut akan terasa lebih nyaman. Hal ini akan berdampak pada meningkatnya nafsu makan di pagi hari.