Bayam hingga Kunyit, Ini 9 Jenis Makanan yang Baik untuk Otak

Manfaat mengkosumsi bayam selama kehamilan. (Foto: Pixabay)

Sebagai salah satu organ penting dalam tubuh manusia, memelihara kesehatan otak merupakan sebuah kewajiban yang harus dilakukan oleh setiap orang.

Berfungsi sebagai pusat pengendalian saraf dan organ vital, tidak memperhatikan kesehatan otak dapat berimbas fatal kepada kondisi tubuh, bahkan dapat menyebabkan kematian.

Namun tak perlu khawatir. Karena, mengkonsumsi beberapa makanan yang ini dapat mencegah dampak buruk tersebut. Makanan apa saja? Yuk simak ulasannya:

1. Bayam

Ilustrasi bayam (Foto: Thinkstock)

Sering dikonsumsi setiap hari, rupanya bayam sangat baik untuk memelihara kesehatan otak. Sayuran hijau satu ini mengandung zat antioksidan, vitamin K, asam folat dan lutein yang melimpah, yang berguna untuk membantu melindungi otak dari paparan radikal bebas lingkungan.

2. Minyak Kelapa

Minyak Kelapa (Foto: thinkstock)

Menyisipkan sedikit minyak kelapa pada menu hidangan sehari-hari terbukti dapat meningkatkan kemampuan neuron otak, sehingga dapat mengurangi penyerapan kuman dan virus akibat radikal bebas. Tak hanya itu, minyak kelapa juga mengandung lemak sehat yang berguna untuk menjaga membran sel otak.

3. Alpukat

Alpukat untuk mengembalikan energi yang hilang (Foto: Thinkstock)

Dikenal sebagai salah satu jenis superfood, alpukat mengandung vitamin K dan asam folat yang melimpah. Kedua zat ini sangat efektif untuk membantu mencegah penggumpalan darah dalam otak dan melindungi tubuh dari risiko stroke. Selain itu, alpukat juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif otak.

4. Salmon

Ikan salmon tinggi omega-3 (Foto: Thinkstock)

Salmon merupakan salah satu jenis ikan yang telah dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Mengandung DHA dan omega 3 yang melimpah, menyantap salmon secara rutin dapat membantu menjaga sel-sel dalam otak dan juga meningkatkan ketajaman otak.

5. Bluberi

Manfaat Blueberry untuk ibu hamil (Foto: Pixabay)

Dilansir Boldsky, Makanan yang baik untuk otak yang selanjutnya adalah bluberi. Diperkaya dengan kandungan antioksidan yang cukup tinggi, bluberi berkhasiat untuk melindungi otak dari risiko peradangan dan gangguan degeneratif otak.

6. Kunyit

Kantung mata hilang dengan masker kunyit. (Foto: Thinkstock)

Tak hanya menyedapkan beragam masakan, rupanya kunyit juga berguna untuk mengobati peradangan pada otak. Zat antiinflamasi yang di miliki rempah satu ini juga diklaim berkhasiat untuk merawat kesehatan otak dan menjaganya agar senantiasa sehat.

7. Telur

Telur disimpan di suhu ruang. (Foto: Thinkstock)

Telur kaya akan zat kolin yang sangat penting untuk neurotransmitter, senyawa organik endogenus yang bertugas membawa sinyal dalam neuron otak. Telur juga mengandung kolesterol, yang merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan membran sel otak.

8. Asparagus

Ilustrasi Asparagus (Foto: Pixabay)

Asparagus mengandung serat prebiotik yang cukup tinggi. Serat inI berkhasiat untuk menjaga kesehatan otak. Asparagus juga memiliki sifat anti inflamasi dan kaya akan asam folat, sehingga baik untuk menjaga kesehatan otak.

9. Brokoli

Ilustrasi brokoli. (Foto: Thinkstock)

Tak bisa dipungkiri, brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Brokoli tinggi akan zat sulfurophane, yang merupakan bahan kimia alami yang dapat membantu detoksifikasi racun dalam tubuh.

Selain itu, mengkonsumsi brokoli secara teratur juga berguna untuk mengurangi peradangan, meningkatkan kekuatan otak, dan juga mengobati kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas.