Detoks Tubuh saat Puasa dengan Konsumsi 9 Makanan Ini

Buah jeruk (Foto: Thinkstock)

Bulan Ramadhan menjadi bulan penuh berkah yang dimanfaatkan banyak orang untuk memperbanyak pahala. Namun di samping itu, kegiatan berpuasa selama sebulan lamanya rupanya juga dijadikan sebagai momentun untuk memperbaiki kesehatan bagi sebagian orang, salah satunya dengan cara mendetoks tubuh.

Ya, puasa memang disebut-sebut sebagai cara detoksifikasi alami, karena saat puasa, penyerapan nutrisi dari makanan akan lebih efektif. Kendati demikian, kegiatan detoksifikasi tersebut akan berjalan sempurna dengan menyeimbangkan asupan makanan saat sahur dan berbuka.

Terdapat beberapa jenis buah dan sayuran yang sangat baik untuk mengoptimalkan detokstifikasi. Apa saja? Berikut ulasannya seperti dilansir Boldsky:

1. Grapefruit

Grapefruit (Foto: Thinkstock)

Mengkonsumsi grapefruit saat sahur dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, sistem peredaran darah dan hati. Diperkaya dengan zat antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi, grapefruit juga dapat memaksimalkan detoksifikasi racun yang mengendap akibat efek radikal bebas dan juga membantu meningkatkan proses penurunan berat badan saat berpuasa.

2. Bayam

Bayam (Foto: Thinkstock)

Dikenal sebagai salah satu sayuran yang memiliki segudang manfaat, bayam sangat baik untuk membantu mendetoksifikasi racun dalam tubuh. Bukan itu saja, sayuran berwarna hijau ini juga sangat efektif untuk mengobati anemia, meningkatkan metabolisme dan kekebalan tubuh, hingga menguatkan tulang dan gigi.

3. Jeruk

Jeruk. (Foto: Pexels )

Mengonsumsi satu buah jeruk atau segelas besar jus jeruk segar setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan secara signifikan. Selain itu, komponen vitamin C yang ada di dalamnya juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjauhkan beragam jenis penyakit, membunuh kuman dan mengeluarkan racun dari tubuh secara efektif.

4. Bawang putih

Bawang putih (Foto: Wikimedia Commons)

Selain menyedapkan masakan, bawang putih juga dikenal ampuh untuk membuang racun dalam tubuh. Mengandung zat allicin yang cukup tinggi, bawang putih dapat membantu menjauhkan tubuh dari beragam jenis penyakit berbahaya dengan cara menyaring racun pada sistem pencernaan, sehingga membuat tubuh senantiasa sehat dan kuat.

5. Brokoli

Ilustrasi brokoli (Foto: Pixabay)

Menyisipkan brokoli ke menu santapan sehari-hari juga sangat ampuh untuk membuang racun dalam tubuh. Mengandung antioksidan yang cukup tinggi, brokoli dapat membantu membuang racun pemicu penyakit, memaksimalkan pembaruan sel, dan juga memelihara organ-organ penting dalam tubuh agar tetap sehat dan kuat.

6. Teh Hijau

Teh Hijau (Foto: Thinstock)

Antioksidan tinggi dalam teh hijau juga sangat efektif untuk membuang racun akibat radikal bebas. Selain itu, minuman kaya manfaat ini juga dapat meningkatkan sistem metabolisme dan mengoptimalkan proses pembakaran lemak, sehingga berat badan akan cepat turun dalam waktu yang cukup singkat.

7. Kuaci

Ilustrasi kuaci (Foto: Thnkstock)

Kerap disantai sebagai camilan di sore hari, mengkonsumsi biji bunga matahari atau kuaci secara teratur dapat membantu membuang racun dalam tubuh. Ya, mengandung serat dan asam folat yang cukup tinggi, kuaci dapat memelihara kesehatan tubuh dengan cara mengeluarkan racun pemicu penyakit yang menumpuk dalam lambung dan usus yang dibuang lewat feses dan urin.

8. Alpukat

Alpukat. (Foto: Pixabay)

Alpukat dikenal dengan sederet nutrisi yang baik untuk kesehatan, sehingga sangat bagus bila ditambahkan ke dalam menu santapan sehari-hari. Ya, mengandung zat asam lemak omega 3, alpukat dapat membantu melumasi dinding-dinding usus besar, sehingga akan memudahkan pengeluaran racun keluar dari tubuh, sehingga membantu proses detoksifikasi.

9. Kunyit

Ilustrasi kunyit (Foto: Thinkstock)

Kunyit memiliki sifat antimikroba dan antibakteri yang merupakan detoksifier alami untuk membuang beragam jenis racun yang mengendap dalam tubuh. Tak sulit mengolahnya, kamu hanya perlu merebus satu ruas kunyit dengan segelas air hingga mendidih, lalu minum dengan teratur.