Hentikan 5 Kebiasaan Buruk Ini agar Tubuh Lebih Sehat

Melewatkan waktu makan (Foto: Pexels)

Selain faktor genetik, gaya hidup yang buruk disebut sebagai pemicu utama timbulnya sebuah penyakit yang berbahaya. Ya, saat ini memang banyak orang yang cenderung mengabaikan kondisi kesehatannya dengan tidak memperhatikan kualitas hidupnya.

Padahal, para ahli sudah memperingati masyarakat untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk yang bisa membahayakan kesehatan mereka. Jika kamu ingin mulai memperbaiki gaya hidup, menghentikan beberapa kebiasaan buruk bisa menjadi langkah awal untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

Mengingat pergantian tahun semakin dekat, resolusi hidup yang lebih sehat di 2018 bisa kamu mulai dari saat ini. Dan, ada total lima hal yang harus kamu terapkan jika ingin mendapatkan kesehatan secara menyeluruh. Apa saja?

Dilansir New York Post, ini lima kebiasaan buruk yang harus kamu hentikan dalam waktu cepat:

1. Hindari Makanan Ringan

Ilustrasi makanan ringan. (Foto: Thinkstock)

Siapapun tentu tahu jika makanan ringan mengandung bahan makanan yang tidak baik untuk kesehatan. Garam, MSG, dan gula yang terkandung dalam makanan ringan hanya akan memicu munculnya penyakit berbahaya, seperti hipertensi, kolesterol, atau bahkan kanker. Untuk mengawali hidup yang sehat, mulailah menghindari makanan ringan dan mulai menggantinya dengan camilan yang lebih sehat, seperti kacang almond dan buah-buahan.

2. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji (Foto: Thinkstock)

Hal kedua yang harus kamu terapkan adalah menghindari makanan cepat saji. Kandungan lemak jahat pada makanan tersebut hanya akan menimbulkan berbagai macam penyakit. Tingginya sodium yang ada di dalamnya juga bisa berdampak buruk pada peningkatan berat badan. Dibandingkan dengan membeli makanan cepat saji, lebih baik luangkan waktu untuk memasak makanan yang lebih sehat.

3. Mengurangi Asupan Garam

Garam meja. (Foto: Thinkstock)

Selain gula, garam juga bisa berbahaya bagi tubuh. Jika terlalu banyak asupan garam yang masuk ke dalam tubuh, penyakit seperti hipertensi tak akan bisa kamu hindari. Tak hanya meningkatkan tekanan darah saja, asupan sodium yang melebih batas normal juga akan memicu timbulnya penyakit jantung dan stroke. Oleh karenanya, mulailah membiasakan diri untuk mengurangi jumlah garam yang dimakan.

4. Berhenti Meminum Soda

Air soda sebabkan pengeroposan gigi (Foto: Freepik)

Soda sudah dikenal lama sebagai salah satu minuman paling berbahaya, karena bahan kandungannya dapat memicu obesitas. Tak hanya itu saja, menurut American Heart Association, kandungan pemanis buatan yang terkandung dalam air soda bisa juga menyebabkan stroke dan demensia.

Dan, baru-baru ini sebuah penelitian menunjukkan jika soda juga berdampak buruk pada kesehatan gigi, karena gelembung air soda dapat merusak enamel gigi. Untuk menghindari semua kemungkinan tersebut, para ahli menyarankan untuk mengganti air soda dengan air putih yang jelas dibutuhkan tubuh.

5. Berhenti Meminum Alkohol

Alkohol dapat menyumbat pembuluh darah. (Foto: Thinkstock)

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol juga bisa memicu terjadinya kanker. Berdasarkan pernyataan American Society of Clinical Oncology, semua jenis kanker, baik kanker payudara, tenggorokan, kepala, atau leher bisa terjadi akibat minuman alkohol.

Bahkan, para peneliti menilai, 5 sampai 6 persen kasus kematian secara global disebabkan oleh alkohol. Meskipun dianggap bisa menghalau stres, namun sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini jika ingin memulai hidup yang lebih sehat.