news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Kaya akan Nutrisi, 10 Manfaat Kesehatan Timun Suri

24 Mei 2018 7:29 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi timun suri (Foto: Dok. Flickr - Grey Fox)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi timun suri (Foto: Dok. Flickr - Grey Fox)
ADVERTISEMENT
Saat berbuka puasa, selain es buah dan kolak pisang, segelas es timun suri kerap menjadi sajian yang paling banyak diminati orang. Ya, memadukan potongan daging timun suri yang lembut dan sirup buah yang manis, es timun suri dapat melegakan kerongkongan yang kering setelah berpuasa.
ADVERTISEMENT
Di balik tekstur dan rasanya yang nikmat, siapa sangka buah berwarna kuning pucat ini mengandung sejumlah nutrisi yang sangat baik untuk memelihara kesehatan, dan juga mengobati beberapa penyakit tertentu. Lantas, manfaat kesehatan apa saja yang di miliki timun suri?
1. Melancarkan sistem pencernaan
Gangguan Saluran Pencernaan  (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Gangguan Saluran Pencernaan (Foto: Thinkstock)
Memiliki tekstur daging buah yang lembut, timun suri diperkaya dengan serat larut yang melimpah. Zat tersebut sangat penting untuk membantu melancarkan sistem pencernaan, sekaligus mencegah beragam penyakit yang menyerang lambung dan usus. Karenanya, sisipkan potongan timun suri ke dalam menu sehari-hari agar sistem pencernaan senantiasa terjaga.
2. Menurunkan berat badan
Berat Badan Naik Selama Puasa (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Berat Badan Naik Selama Puasa (Foto: Thinkstock)
Tak hanya baik untuk pencernaan, kandungan serat dalam timun suri juga sangat berguna untuk mengoptimalkan proses penurunan berat badan. Ya, memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna, mengkonsumsi timun suri secara rutin dapat membantu memelihara kesehatan tubuh dan juga membuat perut kenyang lebih lama.
ADVERTISEMENT
3. Mengontrol gula darah
Mengukur tekanan darah anak.  (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Mengukur tekanan darah anak. (Foto: Thinkstock)
Timun suri juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Dikenal minim dengan kandungan gula alami, timun suri dapat membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga tidak akan memicu memburuknya gejala diabetes. Konsumsi semangkuk kecil timun suri tanpa pemanis buatan secara rutin agar kadar gula darah tetap stabil.
4. Kaya nutrisi
Vitamin C tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Vitamin C tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak (Foto: Thinkstock)
Timun suri diperkaya dengan antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, mencegah infeksi akibat kuman dan bakteri dan juga menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Bukan itu saja, vitamin A yang ditemukan dalam timun suri juga dinilai sangat efektif untuk memelihara kesehatan mata, sekaligus mencegah berbagai penyakit akibat efek buruk radikal bebas.
ADVERTISEMENT
5. Meminimalisir risiko kanker
Ilustrasi kanker (Foto: Thinstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi kanker (Foto: Thinstock)
Timun suri mengandung senyawa saponin yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kanker. Saponin merupakan sumber antioksidan alami yang dapat membantu menghancurkan radikal bebas dalam tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan, menyantap timun suri dapat meminimalisir risiko kanker usus, kanker payudara, hingga kanker hati.
6. Mengoptimalkan proses detoksifikasi
Melancarkan sistem pencernaan (Foto: Pixabay)
zoom-in-whitePerbesar
Melancarkan sistem pencernaan (Foto: Pixabay)
Saat melakukan aktivitas sehari-hari, tanpa disadari racun yang dihasilkan oleh paparan radikal bebas mengendap dalam tubuh, yang bila terus diabaikan akan memicu munculnya penyakit kronis. Dan, mengkonsumsi timun suri setiap hari dapat membatu meminimalisir masalah tersebut. Dikenal memiliki kandungan air dan serat yang melimpah, timun suri bermanfaat untuk membantu mengeluarkan racun dalam tubuh lewat kotoran yang berasal dari feses dan urin.
ADVERTISEMENT
7. Menurunkan kolesterol
Ilustrasi kolesterol  (Foto: Wikimedia commons)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi kolesterol (Foto: Wikimedia commons)
Menyantap timun suri dengan rutin juga diklaim dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh. Ya, memiliki zat antioksidan yang melimpah, timun suri dikenal ampuh untuk menurunkan kolesterol jenuh dan mengurangi penumpukan plak pada arteri, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
8. Menurunkan risiko gagal jantung
Risiko lembur pengaruhi jantung (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Risiko lembur pengaruhi jantung (Foto: Thinkstock)
Menurut sebuah penelitian, timun suri mengandung senyawa asam linoleat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Asam linoleat tersebut dapat membantu menghancurkan zat radikal bebas, sehingga tubuh akan senantiasa terasa sehat dan bugar.
9. Regenerasi sel tubuh
Ilustrasi Sel otak (Foto: Thinstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Sel otak (Foto: Thinstock)
Regenerasi sel tubuh merupakan langkah yang diperlukan untuk menggantikan sel tubuh yang mati dan membuat penciptaan sel tubuh yang sehat menjadi lebih baik. Dan timun suri dikenal tinggi akan antioksidan dan vitamin C, sehingga sangat baik untuk melindungi tubuh dari berbagai jenis virus.
ADVERTISEMENT
10. Memelihara kesehatan kulit
Kulit sehat (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Kulit sehat (Foto: Thinkstock)
Kandungan vitamin C yang ada dalam timun suri juga sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Selain itu, menyisipkan timun suri ke dalam menu santapan sehari-hari juga sangat efektif untuk memelihara keelastisan kulit. Agar semakin maksimal, kombinasikan timun suri dengan aneka buah dan sayur lainnya, ya!