Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Bibir Sehat dan Lembab saat Berpuasa

com-Ilustrasi sayuran segar Foto: Shutterstock

Saat berpuasa, kita tidak akan mengkonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam. Hal ini bisa menyebabkan tubuh jadi dehidrasi atau kekurangan cairan.

Selain itu, minimnya asupan cairan saat puasa juga bisa membuat bibir kita rentan kering dan pecah-pecah. Meski terlihat sepele, namun bila dibiarkan tentu akan mengganggu kesehatan dan penampilan.

Tenang, kamu bisa menjaga bibir agar bibir tetap lembab dan sehat selama puasa dengan mengkonsumsi makanan tertentu, lho. Berbagai makanan ini mengandung nutrisi yang bisa menghidrasi bibir.

Apa saja? Berikut ulasan selengkapnya:

1. Salmon

Salmon. Foto: Shutter Stock

Mengutip dari The Health Site, ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dengan komponen anti inflamasi. Anti inflamasi ini berfungsi untuk mencegah ‘kekeringan’ pada tubuh. Selain itu, selenium pada salmon juga bisa mengeluarkan racun pada kulit dan menjaganya tetap awet muda.

2. Flaxseeds

ilustrasi flaxseed Foto: Shutterstock

Flaxseeds kaya akan omega-3 yang bisa membantu kulit bibir agar tetap lembab. Omega-3 juga berfungsi memperbaiki membran sel, yang bisa menyembuhkan bibir pecah-pecah

3. Timun

Ilustrasi timun Foto: Pixabay

Mengkonsumsi timun bisa membantu bibir kita tetap terhidrasi karena kandungan airnya yang tinggi. Timun juga mengandung komponen silica yang bisa meningkatkan elastisitas kulit.

4. Sayuran hijau

Bayam Foto: Pixabay

Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen yang membuat kulit dan bibir lebih halus. Untuk menambah asupan vitamin C, perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada.

5. Gandum utuh

com-Gandum Foto: Shutterstock

Agar bibir tetap halus dan lembab, tubuh kita perlu mengganti sel kulit lama secara rutin. Salah satu nutrisi yang diperlukan dalam regenerasi sel ini adalah vitamin B. Untuk mendapat asupan vitamin B yang cukup, cobalah menyisipkan gandum utuh sebagai menu sahur.