Punya Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur? Kurangi dengan 5 Makanan Ini

Mendengkur berbahaya bagi kesehatan (Foto: Thinkstock)

Mendengkur atau mengorok sering dianggap sebagai gangguan saat tidur. Alasannya, karena suara yang ditimbulkan kerap mengganggu pasangan atau teman sekamar. Tak hanya bisa menimbulkan gangguan suara, mendengkur juga ditengarai terkait dengan risiko penyakit, seperti gangguan pernapasan, stroke, dan atau penyakit jantung.

Mendengkur terkadang bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti obesitas, diet, masalah mulut, kurang tidur dan sleep apnea. Sebenarnya, ada beberapa cara untuk mengatasi kebiasaan ini. Salah satunya adalah memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Ingin tahu jenis makanan apa yang bisa mengurangi kebiasaan mendengkur? Simak informasinya seperti dikutip dari Times of India berikut ini:

1. Susu kedelai

Ilustrasi susu kedelai. (Foto: Shutterstock)

Menurut beberapa penelitian, susu kedelai dinilai mampu mengurangi gangguan suara saat tidur ketimbang susu sapi. Soalnya, protein khusus dalam susu sapi dapat menyebabkan reaksi alergi serius yang pada akhirnya dapat meningkatkan kemacetan di bagian hidung, lalu kemudian jadi bikin seseorang mendengkur.

2. Bawang merah

Bawang Merah (Foto: Thinkstock)

Tak hanya memiliki kandungan antioksidan, ternyata bawang merah juga memiliki sifat dekongestan alami yang bisa membersihkan saluran hidung Konon, kandungan ini bisa mengurangi suara pernapasan saat mendengkur.

Jika tak percaya, coba tambahkan beberapa bawang merah ke dalam makanan kamu, lalu lihat hasilnya apakah bekerja dengan baik atau tidak.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun (Foto: Thinkstock)

Minyak zaitun kaya akan asam lemak esensial dan senyawa anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kualitas tidur, mencegah penyumbatan atau penyempitan saluran pernapasan. Oleh karena itulah, jenis minyak yang satu ini sering dianggap obat yang baik untuk melawan dengkuran yang berulang kali.

4. Madu

Madu membuat tidur lebih nyenyak. (Foto: Thinkstock)

Pembengkakan di tenggorokan yang bisa menyebabkan dengkuran ternyata dapat diobati dengan madu. Alasannya, karena cairan yang menyerupai sirup ini memiliki sifat anti-inflamasi. Tak hanya itu, madu juga bisa merangsang produksi melatonin yang bisa membuat tidur kamu nyenyak semalaman.

5. Ikan

Ikan Salmon. (Foto: Thinkstock)

Ikan merupakan obat alami yang bisa mengobati kebiasaan mendengkur. Alasannya, ikan mengandung asam lemak yang dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan dan mengurangi kesulitan pernapasan.