Selain untuk Diet, Ini Manfaat Lain dari Buah Plum

Ilustrasi plum kering (Foto: dok.freepik.com)

Buah-buahan kerap dikonsumsi sebagai makanan sehat terutama bagi mereka yang sedang menjalankan diet. Kandungan nutrisi dan vitamin dalam buah sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia terutama untuk kelancaran metabolisme. Buah-buahan yang disantap dapat membantu proses pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih optimal sehingga tubuh tidak mudah gemuk. Itulah mengapa buah-buahan tidak pernah absen dalam menu diet seseorang.

Salah satu buah yang saat ini sedang banyak dikonsumsi sebagai makanan diet adalah plum. Buah yang juga dikenal dengan nama prune ini berfungsi menahan lapar dan memperlancar sistem pencernaan. Tak heran, jika buah berwarna ungu tersebut kini begitu digandrungi meski harganya cukup mahal.

Tidak hanya terbukti sebagai makanan sehat saat diet, buah plum juga menyimpan sejuta manfaat lainnya yang patut kamu ketahui. Apa saja manfaat dari buah plum? Yuk, simak ulasan selengkapnya yang kumparanFOOD rangkum berikut ini.

1. Menjaga kesehatan mata

Lakukan ini untuk menjaga kesehatan mata (Foto: Pixabay)

Mengutip laman Food Ndtv, plum kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin ini dapat mencegah mata terserang penyakit seperti rabun senja, mata kering, degenerasi makula dan katarak.

Sehingga dapat dikatakan jika buah plum bisa kamu konsumsi sebagai pengganti wortel. Jika dibandingkan dengan wortel, tentunya rasa buah plum lebih nikmat, bukan?

2. Kaya antioksidan

Studi yang dilakukan oleh para peneliti Tufts University di Boston, mengatakan, buah plum adalah jenis buah-buahan dengan antioksidan tertinggi. Meski sebelumnya, diketahui juga bahwa blueberry kaya akan antioksidan namun ternyata kandungan antioksidan pada plumlah yang tertinggi.

Antioksidan dalam buah plum ini berfungsi melindungi selaput sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, polifenolnya dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.

3. Meredakan sembelit

Ilustrasi sakit perut. (Foto: Thinkstock)

Jika pencernaanmu sedang tidak baik, buah plum bisa jadi salah satu solusi makanan sehat yang berfungsi sebagai obat alami. Plum kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah perut seperti sembelit, serta susah buang air.

Ini dikarenakan buah plum mengandung sorbitol atau gula alami yang berfungsi sebagai obat pencahar. Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah dengan rasa asam dan manis ini karena bisa-bisa pencernaanmu malah terganggu dan menyebabkan diare.

4. Perlindungan terhadap osteoporosis

Dalam penelitian yang dilakukan di Florida State University terhadap wanita pascamenopause, buah plum diketahui dapat melindungi tulang dari osteoporosis. Kesimpulan ini didapat setelah wanita-wanita tersebut setiap hari diminta untuk mengkonsumsi 100 gram plum selama 3 bulan.

Selain itu terdapat kelompok wanita lain yang diminta mengkonsumsi 75 gram apel kering per hari. Hasilnya wanita yang mengkonsumsi buah plum memiliki tulang lebih sehat. Bukan hanya itu, buah plum juga disarankan untuk dikonsumsi oleh mereka yang mengalami radang sendi.

5. Kesehatan rambut

rambut sehat (Foto: dok.Thinkstock)

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok, kering dan mengalami perubahan warna. Jangan khawatir, ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah plum secara rutin karena buah ini mengandung banyak zat besi yang baik utuk kesehatan rambutmu.

Buah plum juga mengandung vitamin B, vitamin C serta nutrisi lainnya yang bagus untuk pertumbuhan rambut. Nutrisi tersebut juga dapat membuat akar rambutmu lebih kuat sehingga tidak mudah rontok.

6. Kesehatan kulit

Nah, bagi kamu yang memiliki masalah pada kulit seperti kering dan keriput, cobalah untuk mulai rutin mengkonsumsi buah plum. Dalam buah ini terkandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga kesehatan serta memperlambat penuaan agar kulit tetap kencang dan tampak awet muda.

7. Menjaga kesehatan jantung

Puasa Baik Untuk Kesehatan Jantung (Foto: Thinkstock)

Manfaat lainnya dari mengkonsumsi buah plum adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Potasium yang terkandung di dalamnya bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung hingga stroke.

Jadi, tunggu apalagi, cobalah mulai rutin mengkonsumsi buah plum sebagai pilihan buah-buahan sehatmu.