Tetap Terjaga di Malam Hari dengan 5 Makanan Ini

5 Makanan yang Dapat Menghilangkan Kantuk (Foto: Pixabay)

Begadang memang tidak dianjurkan, namun terkadang beberapa alasan seperti menyelesaikan pekerjaan mengharuskan kamu untuk terjaga di malam hari. Rasa kantuk atau lelah pasti akan kamu rasakan sepanjang malam.

Untuk menyiasati hal tersebut, kamu bisa melakukan berbagai cara, termasuk dengan mengkonsumsi beberapa makanan tertentu. Bagi sebagian orang, minum kopi mungkin menjadi satu-satunya cara yang bisa dilakukan.

Namun, konsumsi kafein terlalu banyak juga nyatanya bisa membahayakan kesehatan. Tidak hanya kopi, rupanya masih banyak makanan lain yang bisa membuat mata terjaga dan tentunya lebih sehat. Apa saja?

1. Biji Labu

Biji labu (Foto: Pixabay)

Biji labu mengandung magnesium yang mampu mengembalikan energi dengan cepat. Kurangnya asupan magnesium akan menyebabkan lebih banyak penyerapan oksigen selama aktivitas fisik, sehingga lebih menguras energi dan membuat kamu lebih mudah lelah.

2. Kacang Walnut

Kacang walnut (Foto: Pixabay)

Kadar asam lemak omega 3 yang rendah akan membuat kamu merasa cepat lelah. Kandunan omega 3 yang tinggi pada kacang walnut dapat membantu mata terjaga saat kantuk mulai menyerang.

3. Dark Chocolate

Dark Chocolate (Foto: Dok.pixabay)

Kandungan polifenol pada dark chocolate mampu meningkatkan kadar serotonin kimia otak berfungsi untuk meningkatkan kebahagiaan. Selain itu, studi penelitian juga menyebutkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi dark chocolate tidak cepat merasa lelah.

4. Tomat

Masker tomat (Foto: Thinkstock)

Tidak hanya sebagai penangkal flu, kandungan vitamin C pada tomat dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang disebabkan akibat terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh. Nutrisi ini memberikan tambahan energi dan mampu mencegah kantuk.

5. Yoghurt

Yoghurt (Foto: Pixabay)

Yoghurt memang megandung sejuta manfaat. Kandungan probiotik dan bakteri baik di dalamnya tidak hanya mampu melancarkan pencernaan, tapi juga bisa memperbaiki gejala kelelahan. Selain lebih sehat, rasa yoghurt yang segar bisa membuat kantuk hilang dalam sekejap.