5 Cara Agar Anak Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

Ilustrasi Anak Tidur (Foto: Thinkstock)

Tidur merupakan salah satu aktivitas penting untuk anak. Sama halnya dengan makan ataupun minum, anak butuh tidur agar tubuhnya beristirahat, segar dan mendapatkan energi baru. Oleh karena itu, penting bagi anak punya kualitas dan kuantitas tidur yang baik, salah satunya dengan tidur tepat waktu setiap malam.

Dilansir laman Very Well, sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal Stay Sleel pada Mei 2015 lalu menunjukan bahwa sekitar 10 ribu ibu mengatakan bahwa jadwal tidur malam yang teratur, dapat dikaitkan dengan tidur lebih awal dan tidur tanpa melewati insomnia terlebih dahulu.

Bagi anak usia sekolah, tidur cukup setiap malam sangatlah penting, karena hal itu bisa mempengaruhi suasana hati dan perilaku si kecil. Ironisnya, ketika anak-anak mulai mencapai usia sekolah, mereka sering tergoda oleh daya pikat gadget, video game ataupun televisi, sehingga anak jadi sering tidur larut malam.

Nah Moms, agar anak bisa tidur tepat waktu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan, seperti:

1. Mandi air hangat

Agar anak jadi lebih rileks di malam hari, Anda bisa menyiapkan air hangat untuk digunakan anak mandi sore. Sifat hangat dari air, bisa meregangkan otot tubuh yang kaku, sehingga anak bisa tidur lebih nyenyak di malam hari, Moms.

2. Membaca Buku

Jika anak gemar membaca buku, biarkan si kecil membaca buku favoritnya sebelum tidur di malam hari. Siapkan satu buah buku cerita yang mudah untuk di mengerti dan biarkan ia membacanya. Jika anak sedang malas membaca buku, Anda juga bisa membacakan dongeng pengantar tidur untuknya.

Ilustrasi Anak Tidur (Foto: Pixabay)

3. Mainkan musik instrumen

Mendengar alunan musik yang lembut bisa membuat pikiran anak jadi lebih tenang dan rileks. Selain itu Anda juga bisa memutarkan suara relaksasi seperti suara ombak, suara hujan, atau suara jangkrik di hutan agar anak bisa tidur pulas di malam hari,

4. Berikan Boneka Kesayangannya

Beberapa anak mungkin tidak bisa tidur jika boneka kesayangannya tidak berada di samping mereka. Jika anak Anda salah satunya, selalu pastikan agar boneka atau benda kesayangannya itu berada di atas kasur saat mereka hendak tidur.

5. Berdoa

Tidak ada yang lebih baik selain mengucap syukur pada Tuhan setiap harinya. Sebelum tidur, jangan lupa selalu ingatkan anak untuk berdoa, Moms. Selain mengajarkan anak untuk dekat dengan Tuhan, berdoa juga bisa membuat pikiran dan hati jadi lebih tenang, sehingga tidurpun jadi nyenyak.