6 Jenis Makanan untuk Memperkuat Tulang Kaki Anak

Ilustrasi kaki anak. (Foto: Shutterstock )

Kaki merupakan salah satu anggota tubuh yang punya peranan penting untuk kelangsungan hidup anak. Kaki bisa membuat anak bereksplorasi dengan berjalan, mengayuh, berenang bahkan berlari.

Karena itu, sejak usia dini, tulang kaki anak harus dijaga agar bisa tumbuh sehat dan kuat. Nah Moms, selain berolahraga, Anda juga harus memastikan anak mendapat asupan bergizi yang dapat menguatkan kakinya. Dilansir Boldsky, berikut beberapa makanan yang bisa Anda berikan pada anak agar tulang kakinya kuat.

1. Sayur tinggi kalsium

Ilustrasi brokoli. (Foto: Thinkstock)

Sayuran memang salah satu jenis makanan yang paling baik untuk tubuh anak. Pilihlah sayuran yang kaya akan kalsium dan serat. Beberapa contohnya adalah brokoli, bayam, ubi jalar dan kacang-kacangan. Jika anak Anda menolak untuk makan sayuran, Anda dapat menambahkan sayuran yang dihaluskan ke dalam sup.

2. Susu dan olahannya

Ilustrasi kemasan susu UHT untuk keluarga. (Foto: Shutterstock)

Susu dan olahannya seperti, yoghurt, dan keju memiliki kandungan kalsium yang tinggi untuk kesehatan tulang anak. Selain kalsium, kandungan protein yang tinggi pada susu juga baik untuk memperkuat otot tubuh anak.

3. Sereal

Pilih sereal yang rendah kalori (Foto: Thinkstock)

Menu sarapan yang jadi favorit anak ini ternyata memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tulang kakinya. Kebanyakan sereal mengandung ragi yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi untuk pertumbuhan kaki anak, Moms.

4. Jeruk

Pancake dan Topping Jeruk (Foto: Shutterstock)

Jeruk kaya akan kalsium. Vitamin C yang tinggi juga bisa bantu melancarkan penyerapan kalsium ke tulang. Siapkan satu buah jeruk per harinya untuk balita Anda. Jika mereka menolak untuk mengonsumsi buah jeruk, jadikan jeruk sebagai jus agar memudahkan mereka mengonsumsinya.

5. Tahu

Tahu, makanan yang menyehatkan (Foto: Thinkstock)

Tahu diekstraksi dari kacang kedelai, yang kaya akan kalsium. Kandungan kalsium dalam tahu bisa membuat kaki anak lebih kuat, Moms.

6. Telur

Telur memberi banyak manfaat untuk anak (Foto: Shutterstock)

Telur mengandung protein penting dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan kaki anak Anda. Telur juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium bagi tulang.