7 Manfaat Konsumsi Buah Kiwi Saat Hamil

Kkulit kiwi ternyata kaya manfaat (Foto: Thinkstock)

Ibu hamil perlu mencermati asupan hariannya.

Pastikan sayur dan buah-buahan menjadi menu wajib santap setiap harinya. Salah satu buah segar dan lezat yang bisa ibu hamil jadikan camilan sehat adalah buah kiwi. Berikut manfaat konsumsi buah kiwi selama hamil:

1. Mencegah bayi cacat lahir

kumparanMoms (kumparan.com) mengutip dari livestrong.com, laman tersebut menjelaskan bahwa buah kiwi kaya akan folat. Folat merupakan komponen penting dalam pembentukan sel. Jumlah folat yang cukup dapat mencegah bayi cacat lahir seperti spina bifida, yaitu sumsum tulang belakang tidak berkembang sepenuhnya.

2. Sumber vitamin C

Buah kiwi mengandung 140 persen dosis vitamin C harian yang disarankan. Buah kiwi dapat membantu membentuk neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak. Selain itu, vitamin C pada buah kiwi juga bisa mengurangi bekas stretch mark kehamilan juga. The Linus Pauling Institute merekomendasikan agar ibu hamil mengkonsumsi antara 80 hingga 85 miligram vitamin C per hari.

3. Gula alami

Buah kiwi mengandung gula alami yang bisa membantu mengurangi hasrat ingin mengonsumsi camilan manis. Gula alami dalam buah kiwi memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada gula olahan. Mengatur kadar gula darah dan insulin saat hamil sangat penting dilakukan. Sebab, banyak wanita hamil mengalami diabetes gestasional.

4. Prebiotik

Kondisi hamil rentan membuat calon ibu mengalami perut kembung, sakit perut, konstipasi, wasir, sembelit, diare, dan gastritis. Kiwi adalah salah satu prebiotik alami. Prebiotik mengandung enzim, serat makanan, dan senyawa fenolik. Nutrisi ini memberi makan bakteri probiotik dalam sistem pencernaan.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah kiwi merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi DNA dan RNA dari efek bahaya radikal bebas. Selain itu, antioksidan dari kiwi juga dapat melindungi sel dari stres oksidatif, kondisi jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya.

6. Menyeimbangkan hormon

Selama hamil, fluktuasi hormon cukup umum terjadi. Hormon tersebut dapat mempengaruhi mood Anda, kadang emosi, kemudian bisa tiba-tiba senang atau sebaliknya. Perubahan mood yang drastis juga dapat berpengaruh buruk pada janin Anda. Buah kiwi dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

7. Kaya akan serat

Buah kiwi memiliki kandungan serat yang berlimpah. Serat sangat penting dibutuhkan selama kehamilan, karena banyak ibu hamil mengalami konstipasi. Mengonsumsi buah kiwi adalah cara yang paling aman untuk mencegah sembelit.