7 Manfaat Renang Saat Hamil

ilustrasi ibu hamil berenang (Foto: thinkstock)

Ibu hamil dianjurkan rutin olahraga, agar tubuhnya selalu sehat dan bugar. Bukan hanya untuk calon ibu, manfaat dari olahraga juga bisa diperoleh bayi dalam kandungan.

Alasannya, lewat olahraga, dapat melancarkan peredaran oksigen di dalam darah, kualitas tidur calon ibu lebih baik dan membantu mempersiapkan proses persalinan agar berjalan lancar.

Pilihan olahraga untuk ibu hamil ada banyak. Salah satunya yang menjadi favorit adalah berenang. Berikut, kumparanMOM (kumparan.com) merangkum manfaat berenang bagi ibu hamil:

1. Risiko cederanya minimal

Berenang adalah olahraga ideal untuk ibu hamil karena memiliki risiko cedera paling kecil. Tidak seperti beberapa olahraga lain di mana calon ibu memiliki risiko terjatuh yang dapat membentur perut serta melukai ibu hamil dan janin. Selain itu, Anda bisa berenang di usia kehamilan berapapun.

2. Tidak membuat kelelahan

Saat berada di dalam air, ibu hamil bisa bebas bergerak dan tanpa mengalami keberatan akibat perut yang semakin membuncit. Dengan begitu, aktivitas olahraga jadi menyenangkan. Tapi, tetap batasi waktu olahraga Anda, ya. Jangan terlalu lama, kira-kira 15-20 menit saja.

3. Melatih pernapasan calon ibu dan janin

bolehkah ibu hamil berenang? (Foto: thinkstock)

Lewat berenang, Anda dan janin sebetulnya juga sedang melatih pernapasan. Kelak, hal ini sangat berguna saat proses persalinan tiba.

4. Membakar kalori tubuh

Saat berenang dengan rutin, Anda sedang membakar kalori dalam tubuh. Hal inilah yang dapat menjaga berat badan tetap ideal dengan cara yang menyenangkan!

5. Mengatasi punggung yang tegang

Akibat kondisi hamil, maka dapat meningkatkan beban pada punggung. Ini mengakibatkan punggung tegang dan pegal-pegal. Bila rutin berenang, maka bisa meredakan punggung yang tegang, bonusnya bisa menguatkan otot lengan dan kaki pula.

6. Meredakan pembengkakan

Ibu hamil kerap mengalami pembengkakan di kaki dan lengan, akibat penumpukan cairan dan sirkulasi darah yang tidak lancar. Rutin berenang bisa membantu meredakan bengkak pada tubuh.

7. Mengoreksi posisi janin

Gunanya rajin kontrol kesehatan saat hamil adalah memastikan kesehatan dan posisi janin siap lahir. Saat janin mengalami posisi sungsang, berenang dipercaya dapat membetulkan posisi janin.