Hati-hati! Terlalu Sering Nonton Netflix, Bisa Bikin Berat Badan Naik
PerbesarADVERTISEMENT
Anak dan suami sudah tidur pulas, pekerjaan rumah tangga pun sudah beres, maka sambil menunggu kantuk datang, kebanyakan ibu biasanya menggunakan waktu tersebut untuk me time!
ADVERTISEMENT
Salah satu kegiatan me time yang mungkin jadi pilihan ibu adalah nonton Netflix. Ya Moms, apakah Anda juga melakukannya di malam hari?
Jika ya, maka Anda perlu berhati-hati! Sebuah riset mengungkap, kebiasaan tersebut bisa memicu kenaikan berat badan. Lho kok bisa?
Penelitian yang diterbitkan JAMA Internal Medicine menjelaskan bahwa nonton Netflix sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas tidur. Tidur yang buruk bisa menyebabkan nafsu makan meningkat, pengendapan gula, serta melambatnya metabolisme.
Kualitas tidur yang memburuk ini sedikit banyak disebabkan oleh paparan cahaya layar. Para peneliti dari National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS) meneliti 43.722 perempuan mengenai apakah mereka tidur dalam keadaan gelap, sedikit cahaya, atau cahaya TV.
Dari situ, mereka menganalisis perubahan berat badan, tinggi, dan ukuran pinggang serta pinggul. Para peneliti juga menghitung indeks masa tubuh. Mereka yang tidur dengan TV menyala, 17 persen lebih mungkin berat badannya bertambah.
Para peneliti mengungkap, mematikan lampu pada saat tidur dapat mengurangi peluang seorang wanita jadi gemuk. Sumber cahaya bisa menekan hormon melatonin yang membantu seseorang untuk tidur.
ADVERTISEMENT
“Manusia beradaptasi dengan lingkungan alami yang terdiri dari sinar matahari di siang dan kegelapan di malam. Paparan cahaya buatan di malam hari bisa mengubah hormon dan proses biologis lain dengan cara meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti obesitas,” ungkap penulis studi Chandra Jackson, Ph. D, dikutip dari Delish.
Bagaimana menurut Anda, Moms? Kegiatan tersebut mungkin saja bisa lebih parah jika dibarengi sambil makan camilan, ya!