news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Lakukan Squat Saat Hamil, Manfaatnya Bikin Untung

10 Februari 2018 9:46 WIB
comment
1
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Squat saat hamil (Foto: Thinstock)
zoom-in-whitePerbesar
Squat saat hamil (Foto: Thinstock)
ADVERTISEMENT
Hamil tidak membuat Anda harus berhenti berolahraga. Justru saat hamil Anda perlu berolahraga untuk melancarkan sirkulasi darah dan juga merilekskan otot yang kerap tegang saat hamil.
ADVERTISEMENT
Salah satu olahraga ringan yang bisa Anda lakukan ketika hamil adalah Squat. Squat saat masa kehamilan tidak hanya memperkuat otot-otot tapi juga memiliki beberapa manfaat lainnya yang harus Anda ketahui.
Berikut penjelasannya:
1. Memperkuat Otot Glute dan Otot Dasar Panggul
Latihan squat membantu memperkuat otot glute dan menjaga bentuk tubuh bagian bawah Anda. Semakin sering Anda melakukan squat dengan teknik yang tepat, semakin kuat pula otot dasar panggul Anda yang akan bermanfaat untuk persalinan nanti.
2. Meringankan Sakit Punggung Bagian Bawah
Sakit punggung saat masa kehamilan memang sangat wajar terjadi. Untuk itu Anda bisa lakukan Squats agar mengurangi rasa sakit dan nyeri punggung.
3. Cegah Sembelit
Ilustrasi perut sakit (Foto: Dok. Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi perut sakit (Foto: Dok. Thinkstock)
Mayoritas wanita mengalami konstipasi saat mendekati akhir kehamilan. Dikutip kumparanMom (kumparan.com) dari laman Mom Junction, Squat membantu fungsi normal sistem pencernaan dan mengurangi perut kembung.
ADVERTISEMENT
4. Memperkuat Otot-otot Kaki
Squats selama trimester ketiga membantu menguatkan otot-otot kaki Anda. Kaki yang kuat membantu dalam persalinan terutama ketika nanti Anda harus melakukan dorongan terakhir untuk mengeluarkan bayi.
Karena Squat bisa menguatkan otot kaki, kelak Anda juga akan lebih siap menghadapi kontraksi. Pelvis akan terbuka lebih lebar sehingga bayi memiliki ruang lebih luas untuk keluar melalui jalan lahir.
5. Memompa Darah ke Jantung dan Menyediakan Lebih Banyak Oksigen ke Bayi
Ketika melakukan Squat, panggul akan terbuka lebih lebar yang pada akhirnya akan melancarkan sirkulasi darah ke jantung dan pada gilirannya akan meningkatkan oksigen ke bayi dalam kandungan