Manfaat Buah Jeruk untuk Ibu Hamil

Jeruk Mandarin (Foto: Thinkstock)

Jeruk adalah salah satu buah yang disukai wanita hamil karena rasanya yang segar dan asam-asam manis. Selain itu, buah yang mudah ditemukan di sepanjang musim di Indonesia ini juga memberi banyak manfaat.

Dikutip dari Boldsky,  jeruk merupakan sumber vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kekebalan ibu hamil dan bayi. 

Bahkan, menurut sebuah penelitian, vitamin C pada jeruk juga bisa mengurangi risiko alergi pada bayi, serta bisa menjaga kesehatan otak bayi. 

Dalam sehari, wanita hamil setidaknya harus mengonsumsi sebanyak 85 miligram vitamin C per hari. Kekurangan vitamin C saat hamil bisa menggangu perkembangan otak bayi.  

Selain memberi vitamin C, buah jeruk juga memiliki manfaat yang lain untuk ibu hamil. Apa saja? 

Simak ulasan kumparanMoms (kumparan.com) berikut.

1. Mengatasi Dehidrasi

Ilustrasi dehidrasi. (Foto: Thinkstock)

Buah jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan Anda sehari-hari. Sebab jeruk memiliki banyak kandungan air. Potassium dan sodium dalam jeruk juga bisa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 

2. Sumber Asam Folat yang Baik

Jeruk merupakan sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil. Folat berfungsi untuk pembentukan sel darah merah dan jaringan baru.

Selain itu, asam folat bermanfaat bagi perkembangan plasenta, sistem saraf dan pembentukan tabung saraf pada trimester pertama.

3. Mencegah Hipertensi dan Sembelit

Ilustrasi sembelit (Foto: Muhammad Faisal/kumparan)

Buah jeruk mengandung potassium yang tinggi. Potassium bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi pada wanita hamil.

Jeruk juga dapat mencegah dan mengatasi sembelit karena kandungan serat yang tinggi.

4. Mengobati Batu Ginjal

Mengkonsumsi jeruk setiap hari selama hamil, bisa meningkatkan nilai PH urine. Hal ini berfungsi untuk meningkatkan ekskresi asam sitrat dari tubuh. Oleh karena itu, jeruk dianggap dapat mengobati masalah batu ginjal.

5. Menjaga Kesehatan Pernapasan

Buah Jeruk kaya akan karotenoid. Senyawa tersebut bisa membantu menjaga kesehatan pernapasan ibu hamil. 

Mumpung di bulan Februari ini sedang banyak buah jeruk, beli yuk, Moms!