Manfaat Makan Pisang Saat Hamil

Pisang (Foto: Pixabay)

Demi kehamilan yang lancar dan sehat, ibu hamil perlu memperhatikan gaya hidup dan asupan setiap harinya.

Pilih konsumsi makanan kaya nutrisi yang baik untuk calon ibu maupun janin, seperti pisang. Konsumsi tiga sampai empat buah pisang per hari, untuk mendapat sederet manfaat baik berikut ini. Namun pastikan Anda tidak memiliki alergi pisang atau sudah mengonsultasikannya ke dokter.

1. Kaya Asam Folat

Asam folat disebut-sebut sebagai asupan-wajib-ibu hamil. Bagaimana tidak, asam folat berperan penting bagi pertumbuhan sel baru serta perawatannya selama hamil. Asam folat juga berperan dalam perkembangan saraf, otak dan juga sumsum tulang belakang, mengurangi risiko ibu hamil terkena preeklampsia, mencegah kelahiran prematur serta cacat lahir.

Bahkan untuk kasus tertentu dan atas anjuran dokter, sejak sebelum merencanakan kehamilan, calon ibu disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat.

2. Kaya Vitamin B6

Pisang memiliki kandungan vitamin yang lengkap termasuk, vitamin B dan vitamin B6. Vitamin B bermanfaat untuk membantu perkembangan janin dalam rahim, dan B6 membantu perkembangan saraf janin, serta membantu penyuplaian oksigen dari tubuh ibu kepada janin.

Ibu hamil membutuhkan setidaknya 1,9 mg Vitamin B6/harinya, sedangkan pisang mengandung 0,4 mg per buahnya.

Ilustrasi Ibu Hamil (Foto: unsplash)

3. Mengatasi Sembelit

Salah satu permasalahan saat kehamilan adalah sembelit atau susah BAB. Serat yang terkandung dalam buah pisang adalah serat larut yang bermanfaat mengontrol kelebihan air dalam tubuh, sehingga bisa melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

4. Kaya Protein

Protein berperan sebagai sumber kalori dan sebagai pembentukan antibodi ibu hamil dan janin. Akibat kekurangan protein dalam tubuh ibu hamil, janin berpotensi memiliki antibodi yang lemah, sehingga penyakit mudah menyerang tubuhnya.

5. Mengandung Kalium yang Tinggi

Kalium merupakan mineral yang berperan menjaga jumlah cairan dalam tubuh. Selama kehamilan, Anda membutuhkan jumlah kalium yang cukup untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga berfungsi untuk menjaga sistem kerja otot dan mengatasi pembengkakan pada kaki.

Ide camilan sehat sore ini, berbahan utama pisang? Potong buah pisang dan campurkan dengan dua sendok yoghurt, agar menambah citra rasa yang kuat. Atau tambahkan bubuk kacang atau kacang almond. Yumm!