Manfaat Selada untuk Ibu Hamil

Tips agar selada tetap renyah. (Foto: Thinkstock)

Selada merupakan salah satu sayuran yang sering dijadikan bahan dasar untuk semangkuk salad segar. Selain rasanya yang menyegarkan dan tidak pahit, selada juga memiliki kandungan-kandungan yang tentunya bermanfaat untuk tubuh, dan tak terkecuali untuk ibu hamil.

Tentunya, selada bisa dijadikan kudapan sehat bagi ibu hamil. Berikut adalah manfaat sehat ibu hamil yang rutin mengonsumsi selada:

Mencegah Cacat Lahir

Kandungan asam folat yang terkandung dalam daun selada mampu mencegah bayi cacat lahir. Asam folat disebut juga sebagai folat, yang merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9. Dikutip dari laman Boldsky, selain bagi kepentingan janin, folat untuk ibu hamil bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi dan mempertahankan sel baru akibat kondisi hamil, serta mencegah terjadinya kanker.

Mencegah Sembelit

Selada (Foto: Iqbal Firdaus/kumparan)

Serat yang terdapat dalam daun selada juga bisa mencegah sembelit saat hamil dan memperbaiki proses pencernaan. Kandungan kloridanya juga bisa menormalkan cairan dalam tubuh secara efektif.

Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Salah satu permasalahan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah insomnia. Selada mampu mempermudah sinyal neuronal untuk mempermudah ibu hamil jadi lebih rileks dan pada akhirnya membuat Anda jadi lebih mudah untuk tidur.

Anda bisa mengonsumsi semangkuk selada yang baru saja dikeluarkan dari dalam kulkas dengan potongan buah segar di atasnya.

Menambah Darah Dalam Tubuh

Ilustrasi selada (Foto: Pixabay)

Kandungan zat besinya yang tinggi juga mampu menambah darah dalam tubuh, dan mencegah anemia saat sedang hamil.

Meningkatkan Kekebalan dalam Tubuh

Kandungan antioksidan dalam selada bisa menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA pada kehamilan. Selain itu kandungan antioksidannya juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah risiko pengembangan penyakit.

Mencegah Kanker

Selada membantu mencegah pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara dan leukemia. Sayuran ini merupakan penangkal terhadap berbagai jenis kanker. Ini karena adanya antioksidan yang terkandung dalam dedaunan hijaulah yang dapat mencegah sel-sel kanker.