news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Memahami Nutrisi Mikro yang Sangat Penting untuk Ibu Hamil

18 Juli 2019 17:03 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi pola makan sehat untuk ibu hamil Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi pola makan sehat untuk ibu hamil Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Ibu hamil perlu memastikan status gizinya berlangsung baik. Sebab bila sebaliknya, bisa berdampak buruk bagi janin. Mengkonsumsi makanan sehat tentunya penting dilakukan setiap hari. Tapi ingat Moms, jangan hanya berfokus pada asupan nutrisi makro (macro nutrition) saja, ya. Pasalnya kebutuhan nutrisi mikro yang walaupun hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit oleh tubuh, tetap tak boleh terlupakan.
ADVERTISEMENT
"Pada masa kehamilan, kebutuhan nutrisi mikro ibu hamil meningkat. Namun, karena dibutuhkan dalam jumlah kecil, kebanyakan ibu hamil sering kali melewatkan kecukupan nutrisi mikro dalam menu makanan mereka," kata Dokter Spesialis Obgyn Konsultan Fetomaternal, Dr. dr. Ali Sungkar, SpOG (K), dalam acara 'Langkah Awal Dukung Generasi Maju bersama SGM' di Jakarta, Rabu, (17/7).
Tapi sebenarnya, apa sih yang dimaksud dengan nutrisi mikro? Apa pula bedanya dengan nutrisi makro?
Media & Community Gathering SGM Bunda. Foto: Fina Prichilia/kumparan
Nutrisi mikro adalah nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah sedikit. Sementara nutrisi makro merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar. Meskipun jumlahnya berbeda, tapi keduanya punya fungsi yang berbeda dan sama-sama penting sertaberkesinambungan.
Contohnya, salah satu fungsi nutrisi makro adalah membentuk energi pada tubuh, sementara fungsi nutrisi mikro sebagai pengikat dari proses pembentukan energi tersebut.
ADVERTISEMENT
Pada nutrisi makro antara lain kelompok asupan yang mengandung protein, karbohidrat dan lemak serta berfungsi dalam memberi tenaga. Sementara pada nutrisi mikro, yaitu vitamin larut air, vitamin larut lemak dan mineral. Fungsinya untuk melaksanakan fungsi-fungsi fisiologis, sehingga fungsi tubuh bisa terganggu jika kecukupannya tidak terpenuhi.
Ibu hamil perlu makan makanan bergizi seimbang Foto: Shutterstock
Bila ibu hamil kekurangan nutrisi mikro, berbagai risiko mengintai antara lain tabung saraf bayi tidak menutup (neural tube defect), ibu hamil rentan anemia, kelahiran prematur, dan sebagainya. Data dari SGM menyebut, 1 dari 2 ibu hamil di Indonesia mengalami anemia.
Karena mungkin rasanya sulit menemukan semua nutrisi itu dalam satu makanan, maka penambahan suplemen makanan seperti susu kehamilan yang mengandung nutrisi mikro bisa Anda konsumsi, Moms.
com-Ilustrasi ibu hamil minum susu. Foto: Shutterstock
"Tapi ingat, minum susu saja bukan berarti otomatis boleh menggantikan waktu makan. Beda, ya," kata Dr. Ali.
ADVERTISEMENT
Mengingat 1000 hari pertama kehidupan begitu penting bagi masa depan bangsa, SGM Bunda terus memberi edukasi lewat kampanye 'Langkah Awal Dukung Generasi Maju'. Banyak rangkaian acara seru buat ibu hamil, kunjungi sosial media SGM Bunda untuk keterangan lebih lanjut.
Media & Community Gathering SGM Bunda. Foto: Fina Prichilia/kumparan