Membangun Bonding Bersama Bayi Lewat Yoga
PerbesarADVERTISEMENT
Setelah memiliki bayi , kebanyakan ibu baru mengaku tak punya waktu untuk berolahraga. Ini karena sehari-harinya, telah dihabiskan dengan mengurus bayi, kesibukan rumah tangga serta bekerja. Ketika berhasil menyempatkan waktu untuk berolahraga pun, sebagian besar ibu merasa bersalah karena harus meninggalkan si kecil.
ADVERTISEMENT
Namun Anda tak perlu merasa bersalah lagi, karena sebenarnya olahraga itu dapat dilakukan bersama bayi. Sahabat Ibu Pintar, komunitas parenting yang diprakarsai Blibli.com menggelar Kelas Pintar bertajuk Yoga Class: Calming Baby, Happy Mommy pada Sabtu (13/7) di Harris Hotel and Convention, Bekasi. Dalam acara itu, para ibu belajar gerakan yoga yang melibatkan bayinya. Seru ya, Moms!
Kelas yoga ibu dan bayi dipimpin oleh Sinta P. Joyosumatro, instruktur yoga prenatal dari studio BIRTH IMWITHU sekaligus seorang doula. Sinta menjelaskan, yoga ibu dan bayi bisa dilakukan mulai 3 bulan setelah melahirkan atau lebih cepat, tergantung pemulihan pascabersalin.
“Banyak manfaat yoga bagi tubuh. Kalau kita bergerak, sirkulasi darah jadi lebih lancar dan menurunkan hormon stres. Bayi juga sangat lekat dengan ibunya. Bila ibunya tenang karena yoga bayi juga akan tenang karena bayi bisa merasakan energi ibu,” jelas Sinta kepada kumparanMOM.
ADVERTISEMENT
Gerakan yoga ibu dan bayi terbilang sederhana dan sama dengan yoga pada umumnya. Sebagian besar gerakan didominasi stretching dan mengatur napas. Bedanya, ibu harus melakukan gerakan yoga sambil berinteraksi dengan bayi dan sesekali menggunakan tubuh bayi untuk “angkat beban”.
Sambil mengatur napas dan stretching, sesekali para ibu diminta menyapa bayi yang ada di depannya, menciumnya, mengayun-ayunkan tubuh bayi secara perlahan, hingga menyanyikan lagu yang menenangkan. Dengan begitu yoga ini tak hanya membuat ibu lebih sehat, melainkan juga memperkuat bonding emosional dengan bayi.
Hal tersebut dibenarkan oleh Carmelia Riyadhni, S.Psi., expert partner Sahabat Ibu Pintar dari Rumah Dandelion yang juga hadir dalam acara tersebut. Ia menjelaskan bahwa yoga ibu dan bayi bisa menjadi alternatif kegiatan yang bisa dilakukan outdoor maupun indoor. Bonusnya, kegiatan ini dapat membantu bayi meregulasi emosinya.
ADVERTISEMENT
“Yoga identik sebagai olahraga yang menenangkan, lagu-lagunya calming down. Hal ini membantu bayi untuk meregulasi emosinya. Ketika ibu tenang selama yoga, bayi juga menjadi tenang,” jelas Carmelia.
Yoga ibu dan bayi bisa dilakukan setiap hari, sekitar 15 menit. Bila otot-otot Anda kaku karena jarang berolahraga, yoga bisa menjadi pilihan yang tepat lho Moms. Tertarik mencoba yoga ibu dan bayi ?