news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Sering Kentut Saat Hamil? Atasi dengan Cara Ini

26 Juli 2019 11:04 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi ibu hamil Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Buang angin atau kentut memang lazim dialami oleh tiap orang, tak terkecuali pada ibu hamil. Bahkan tak jarang, intensitas kentut pada ibu hamil terjadi lebih sering hingga sulit dikontrol. Umumnya, hal itu terjadi ketika usia kandungan masuk ke trimester kedua hingga ketiga. Kenapa begitu, ya?
ADVERTISEMENT
Mayo Clinic menyebut, ibu hamil umumnya memang akan lebih sering kentut karena pelebaran ukuran rahim. Pada saat ukuran janin semakin berkembang, ukuran rongga perut akan menyempit.
Ruang perut yang normalnya menampung sebesar 500 cc tidak akan cukup lagi. Sehingga akhirnya, keluarlah kentut. Selain itu, peningkatan hormon progesteron saat hamil juga bisa memperlambat pencernaan, sehingga membuat perut menghasilkan gas lebih banyak.
Melambatnya kerja usus itu, selanjutnya juga memicu terjadinya kembung dan kram perut. Anda pun bisa merasakan sembelit yang kemudian berpotensi menghasilkan kentut yang lebih sering.
Sering kentut saat hamil sebenarnya adalah hal yang wajar. Meski begitu, agar tak mengganggu aktivitas, Anda bisa mencoba mengurangi frekuensi kentut saat hamil seperti dikutip dari Healthline berikut ini.
ADVERTISEMENT
Ilustrasi ibu atau wanita minum. Foto: Shutterstock
Minum banyak air akan membantu melancarkan pencernaan Anda dan mencegah terbentuknya terlalu banyak gas di dalam perut yang menyebabkan sering kentut.
Menggerakkan badan atau berolahraga akan membantu meningkatkan metabolsime tubuh. Olahraga ringan di sekitar rumah, seperti berjalan kaki, ternyata bisa meredakan kembung dan membuat perut lebih lega, sehingga kentut tidak akan terjadi berulang. Lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit sehari.
Ilustrasi pola makan sehat untuk ibu hamil Foto: Shutterstock
Beberapa makanan bisa menyebabkan perut bergas dan lebih sering kentut, seperti kecambah, kubis, kembang kol, brokoli, gandum, ubi dan kentang. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan-makanan tersebut, agar perut tidak kembung dan semakin sering kentut.
Makanlah buah-buahan berserat lebih banyak untuk membantu melancarkan pencernaan. Jika buang air besar Anda lancar, maka frekuensi kentut saat hamil juga bisa berkurang, Moms.
ADVERTISEMENT