Tips Agar Tidak Mudah Baper Saat Hamil

Ada cara agar ibu hamil tidak mudah sedih atau baper Foto: Shutterstock

Suasana hati ibu hamil biasanya sering naik turun. Beberapa komentar orang yang dulu bisa Anda tanggapi dengan santai, sekarang saat hamil, Anda jadi lebih mudah baper dengan perilaku atau perkataan orang-orang sekitar.

Anda pun mungkin jadi bertanya-tanya, normalkah hal ini?

Moms, perubahan suasana hati saat hamil adalah hal wajar terjadi, terutama di trimester pertama dan ketiga. Hal itu disebabkan karena peningkatan hormon estrogen dan progesteron. Jadi, jangan heran jika Anda jadi lebih baper saat hamil.

Selain hormon, perubahan suasana hati juga disebabkan oleh pengaruh psikologis yang terjadi saat hamil. Selain baper, ibu hamil mungkin saja mengalami gangguan emosional pada kepercayaan diri, kecemasan, ketidaknyamanan, serta ketakutan.

Apalagi jika ini adalah momen pertama kehanmilan Anda. Pengalaman baru menjadi ibu menciptakan beragam perasaan tersendiri, salah satunya berpotensi membuat Anda jadi lebih sensitif atau istilah populernya: baper.

Meski wajar dialami, perasaan seperti ini tentu membuat Anda merasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, coba lakukan beberapa cara berikut ini.

Ilustrasi ibu hamil beristirahat. Foto: Shutter Stock

Istirahat cukup

Bisa jadi rasa baper berlebih yang Anda rasakan terjadi karena Anda stres atau karena melakukan pekerjaan berat. Belum lagi, jika Anda sering begadang atau kurang tidur karena harus lembur di kantor.

Mungkin juga, Anda lelah mengurus urusan rumah tangga yang menguras banyak tenaga dan pikiran Anda. Kalau sudah begitu, cobalah untuk mengurangi aktivitas dan beristirahat. Bukan hanya fisik Anda, tapi juga pikiran Anda. Istirahatkan juga dari beragam pikiran-pikiran yang menganggu ketika Anda tidur.

Istirahat yang cukup dan berkualitas bisa menenangkan perasaan Anda selama hamil, Moms.

Ibu Hamil juga perlu berolahraga Foto: Thinkstock

Olahraga

Aktivitas fisik seperti yoga, berenang, berjalan kaki dan olahraga ringan lainnya sangat disarankan karena bisa membuat badan dan pikiran ibu hamil kembali sehat. Hormon endorphin yang dihasilkan setelah berolahraga berguna untuk mengontrol suasana hati Anda jadi lebih bahagia.

Selain itu, energi negatif yang menjadi penyebab Anda mudah baper juga bisa disalurkan untuk aktivitas yang bermanfaat olahraga.

Rileks

Cobalah untuk lebih rileks dan santai dalam menghadapi masalah sehari-hari. Katakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja dan hadapi segala sesuatu dengan kepala dingin.

Anda bisa membiasakannya dengan selalu berpikir positif terhadap banyak hal. Fokus mencari solusinya, bukan mengungkit masalah-masalah yang justru menjadikan baper Anda semakin parah.

Ilustrasi makan siang sehat. Foto: Shutter stock

Mengkonsumsi makanan sehat

Selama hamil Anda sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, berminyak atau bersantan, Anda bisa menggantinya dengan kudapan yang lebih sehat, seperti sayur dan buah-buahan.

Aneka vitamin, mineral, dapat membuat tubuh Anda sehat dan pikiran Anda lebih positif.

Komunikasi

Anda bisa menjelaskan kondisi yang Anda rasakan kepada orang-orang sekitar Anda, utamanya pasangan Anda, Moms.

Anda perlu berkomunikasi dengannya baik-baik dan meminta dukungannya. Jangan sungkan untuk meminta tolong saat suasana hati kurang baik.

Di samping itu, Anda juga bisa bergabung dengan komunitas atau klub ibu-ibu yang sedang atau pernah mengalami situasi yang sama ketika hamil. Berbagi perasaan dan saling memberi solusi serta dukungan membuat Anda tidak merasa berjuang sendirian. Intinya, jadikan lingkungan sekitar Anda sebagai support system saat Anda menjalani masa kehamilan.

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Shutterstock

Me Time

Ibu hamil juga perlu bersenang-senang agar stres. Lepaskan sejenak beban kerjaan, tanggungan pikiran dan masalah-masalah yang mengganggu lainnya dengan menikmati waktu yang membuat Anda senang.

Anda bisa pergi ke spa, belanja, berkumpul dengan teman lama, atau sekedar membaca buku di rumah. Intinya, bersenang-senanglah, Moms. Tentu saja agar suasana hati Anda bahagia dan tidak gampang baper lagi.