Tips Atasi Diare dengan Cara Alami bagi Ibu Menyusui

Ilustrasi ibu menyusui sakit diare. Foto: Shutterstock

Gangguan kesehatan seperti diare sering menyerang siapapun termasuk ibu yang sedang menyusui. Walau sudah menjaga makanan dengan benar, masih bisa mungkin kita mengalaminya, Moms.

Melansir dari Live Strong, penyebab diare bisa terjadi pada ibu baru, akibat stres yang melandanya. Selain itu, diare pada ibu menyusui juga bisa disebabkan infeksi gastroenteritis yang berasal dari virus, bakteri, atau parasit.

Meski begitu, jangan berhenti menyusui ketika Anda sedang diare ya, Moms, walaupun diare disebabkan oleh virus, bakteri, dan parasit, namun itu tidak akan menularkan ke bayi Anda. Tapi tetap saja, diare tidak bisa didiamkan karena bisa mempengaruhi kesehatan Anda seperti lebih cepat dehidrasi.

Diare berjenis infeksiosa inilah yang biasanya menyebabkan Anda dehidrasi. Anda pun lebih mudah lelah, pusing, sakit kepala, bahkan bisa mempengaruhi produksi ASI jika Anda sampai mengalami dehidrasi yang parah. Lantas, bagaimana cara mengobati diare ini?

Ibu menyusui makan. Foto: Shutterstock

Ketika menyusui, tentu Anda tidak boleh mengkonsumsi sembarang obat-obatan. Dilansir dari Healthline, berikut adalah cara alami untuk mengatasi diare tanpa harus minum obat.

Diet BRAT

Diet BRAT ini memiliki kepanjangan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti panggang). Makanan ini umumnya memang terasa hambar namun bisa ditoleransi perut lebih baik karena mudah dicerna.

Selain itu, diet BRAT juga rendah serat sehingga akan membantu mengembalikan feses yang encer menjadi padat. Bila Anda tidak terlalu suka dengan menu tersebut, bisa juga divariasikan dengan beberapa makanan yang rendah serat seperti telur, ayam tanpa kulit, kentang, ikan, alpukat, dan selai kacang yang halus.

Hindari pula makanan yang berminyak, terlalu banyak mengandung susu, sayuran mentah, buah mentah, rempah-rempah yang kuat seperti cabai, lada, roti gandum, dan sereal gandum.

Yoghurt Foto: Shutter Stock

Asupan probiotik

Ibu menyusui yang sedang diare memang tidak dianjurkan mengkonsumsi susu, namun produk susu yang sudah difermentasikan bisa menjadi pilihan untuk mengobati diare secara alami. Misalnya seperti yoghurt dan kefir yang mengandung probiotik.

Probiotik mengandung bakteri hidup yang bisa melawan kuman yang ditemukan di sistem pencernaan Anda. Tapi pastikan kefir atau yoghurt yang Anda konsumsis itu rendah gula ya, Moms.

Teh Chamomile

Teh chamomile adalah asupan yang juga baik untuk menenangkan perut yang sakit. Ramuan ini dianggap bisa membantu meringankan kram dan peradangan dengan mengendurkan otot dan lapisan usus. Teh chamomile berguna dalam mengobati diare ringan hingga sedang, dan merupakan cara yang baik untuk tetap terhidrasi.

Ilustrasi Teh Chamomile Foto: Pixabay

Minum Air Putih

Ya, Moms, agar terhindar dari dehidrasi dan tetap aman memberikan ASI saat diare, minum banyak air putih memang lebih disarankan. Sebab ketika menyusui, Anda akan kehilangan banyak cairan dan nutrisi. Bila Anda tidak bisa minum banyak sekaligus, usahakan untuk minum sedikit demi sedikit tapi sering ya, Moms.

Namun jika diare berlangsung lebih dari 3 hari disertai dengan demam lebih dari 24 jam, urine gelap, denyut jantung lebih cepat, dan mood berubah drastis, segeralah hubungi dokter Anda, Moms. Kemungkinan itu menunjukkan Anda mengalami masalah kesehatan yang lebih serius.