3 Efek Buruk Makan Malam bagi Tubuh

Ilustrasi hidangan makan malam. Foto: Jafrianto/ kumparan

Menyantap makan malam bagi sebagian orang adalah hal yang sangat harus dihindari dengan alasan demi menjaga berat badan agar tetap ideal. Namun dari sisi kesehatan, kebiasaan makan sebelum tidur malam ternyata juga memiliki beberapa dampak buruk.

Itu sebabnya, oleh para peneliti, kita disarankan untuk menambah porsi makan di siang hari dan menguranginya di malam hari. Menurut laporan Medical Daily, anjuran ini baik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Menurut metode pengobatan tertua di dunia asal India atau yang dikenal dengan Ayurveda, sistem pencernaan manusia akan bekerja saat matahari masih bersinar. Begitu pula yang dipercayai dalam pengobatan tradisional China (Traditional Chinese Medicine/TCM).

Para peneliti pun sepakat dengan mengatakan bahwa di siang hari, orang-orang akan mencerna makanan dengan lebih baik. Sebaliknya, apabila matahari sudah terbenam, maka kemampuan sistem pencernaan kita akan menurun. Dengan kata lain, sistem pencernaan akan istirahat di saat manusia terlelap.

Namun tak bisa ditampik, hingga saat ini masih banyak orang yang memiliki kebiasaan menyantap makan malam mereka sebelum tidur. Padahal, risiko kesehatan yang bisa ditimbulkan bisa beragam. Efek negatifnya bagi tubuh bisa muncul jika seseorang terbiasa makan malam dua jam sebelum mereka tidur. Berikut beberapa efek buruk dari kebiasaan makan malam.

1. Masalah berat badan

Penn Medicine News melaporkan bahwa kebiasaan makan malam dapat menaikkan berat badan dengan lebih cepat. Kondisi tersebut akan terjadi sebaliknya pada orang-orang yang jarang makan malam.

Ilustrasi timbangan berat badan naik. Foto: Shutter Stock

Pada malam hari tubuh kita memetabolisme lebih banyak karbohidrat dan sedikit lemak sehingga insulin meningkat. Akibatnya kita akan sangat berisiko terserang kolesterol karena kebiasaan ini.

2. Ingatan yang buruk

Sekelompok peneliti pernah melakukan sebuah riset dengan melakukan uji coba pada tikus. Ditemukan bahwa tikus-tikus yang dibiasakan makan larut malam mengalami gangguan pada otak.

Tim peneliti kemudian berkesimpulan bahwa jadwal makan malam yang berdekatan dengan waktu istirahat akan menyebabkan penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.

3. Mimpi buruk

Tubuh seharusnya juga beristirahat ketika kita terlelap. Waktu istirahat bagi organ-organ tubuh ini tentu saja akan terganggu karena kebiasaan makan larut malam menjelang tidur. Sistem pencernaan seolah “dipaksa lembur” untuk mencerna makanan. Inilah yang terkadang akan mempengaruhi mimpi.

Riset sebelumnya menyebutkan bahwa mereka yang biasanya makan malam sebelum tidur, mengalami mimpi aneh yang membuat gelisah. Para peneliti kemudian mengungkapkan bahwa pencernaan yang buruk ternyata berpotensi menyebabkan malam yang buruk bagi orang-orang suka makan larut malam.

Ilustrasi mimpi buruk sebabkan seseorang terbangun dan merasa gelisah. Foto: Thinkstock

Itulah beberapa efek buruk akibat kebiasaan makan malam sebelum tidur yang patut di dihindari. Jika di siang hari kamu terbiasa makan dengan porsi yang banyak, ini bisa terus dilakukan demi menghindari atau mengurangi porsi makan di malam hari.

Dengan menghindari kebiasaan makan malam sebelum tidur, kamu bisa menurunkan berat badan, mencegah timbulnya berbagai penyakit kronis, meningkatkan fungsi otak, serta memperpanjang umur.