Berendam Air Panas Bisa Bakar Kalori Tubuh dan Turunkan Gula Darah

Bath (Foto: Pexels)

Bagi kamu yang ingin membakar kalori tubuh namun malas bergerak, maka ada cara lain yang lebih santai yang bisa kamu lakukan daripada berolahraga, yaitu dengan berendam di air panas.

Berendam di air panas selama satu jam, ternyata membakar kalori tubuh setara dengan berjalan kaki selama 30 menit.

Steve Faulkner, ahli fisiologi olahraga dari Loughborough University di Inggris, menulis sebuah artikel ilmiah yang menunjukkan bahwa berendam air panas dapat menurunkan tingkat gula darah dan mengeluarkan energi pada pria.

“Hal pertama yang ingin kami ketahui adalah pengeluaran energi ketika sedang berendam,” kata Faulkner kepada BBC. “Dan kami mendapati ada 80 persen peningkatan dalam pengeluaran energi hanya dengan berendam di air panas selama satu jam.”

Jika kamu tertarik untuk mencoba hal ini, maka ada beberapa yang perlu diperhatikan. Pertama, kamu harus meluangkan cukup banyak waktu. Untuk studi ini, berendam dilakukan selama satu jam.

Kedua, atur suhu air yang digunakan. Pada saat studi dilakukan, 14 orang laki-laki yang terlibat dalam studi ini menggunakan air panas dengan suhu 40 derajat Celcius. Ya, memang cukup panas. Sebab, air yang hanya sekadar hangat belum tentu akan memberikan efek yang sama.

Bayi berendam. (Foto: Henley Design Studio via Pexels)

Faulkner mengatakan alasan mengapa berendam air panas bisa memberikan efek yang sama dengan berjalan kaki adalah karena adanya protein yang disebut heat shock protein yang menyebabkan suhu tubuh naik melalui apa yang disebut sebagai ‘passive heating’.

"Heat shock protein adalah molekul yang dibuat oleh semua sel tubuh manusia sebagai respons terhadap tekanan," kata Faulkner kepada The Conversation. "Dalam jangka panjang, peningkatan kadar protein ini dapat membantu fungsi insulin dan meningkatkan kontrol gula darah."

Perlu dicatat, meskipun berendam di air panas bisa membakar kalori tubuh, bukan berarti kalian harus mengganti semua kegiatan olahraga kalian dengan berendam di air panas. Karena sebenarnya, kalori yang dibakar dengan berendam di air panas selama satu jam tidak terlalu banyak, yakni hanya 140 kalori.

Ini jauh lebih kecil misalnya dibandingkan dengan bersepeda. Bersepeda satu jam bisa membakar kalori jauh lebih banyak, yaitu 630 kalori.

Spinning Efektif Membakar Kalori. (Foto: thinkstocksphotos.com)

Namun begitu, cara mengendalikan gula darah dan menurunkan kalori dengan berendam di air panas ini baik untuk dilakukan oleh mereka yang memiliki keterbatasan fisik sehingga sulit berolahraga.

Selain itu, cara ini juga baik untuk dilakukan sesekali bila kamu ingin melakukan relaksasi dan menenangkan diri sambil membaca buku misalnya. Selain tubuh segar, kesehatanmu pun tetap terjaga.