4 Kebiasaan yang Dapat Memperparah Nyeri Haid

Wanita alami kram di sekitar perut saat haid. (Foto: Thinkstock)

Saat menstruasi, sebagian besar wanita sudah terbiasa mengalami kram perut atau nyeri haid. Meski sudah terbiasa, namun rasa sakit yang menjalar pada bagian bawah perut hingga punggung tersebut dapat menghambat aktivitas dan membuat bad mood.

Berbagai cara dilakukan untuk mengurangi rasa sakitnya. Mulai dari mengompres perut, hingga mengkonsumsi obat pereda nyeri. Namun, tahukah kamu bahwa terdapat beberapa aktivitas yang justru dapat membuat rasa sakit saat haid bertambah parah?

Dilansir Pop Sugar, berikut lima aktivitas yang dapat memperparah nyeri haid:

1. Mengkonsumsi Banyak Gula

Hindari konsumsi makanan tinggi gula (Foto: Thinkstock)

Saat merasa stres, kecenderungan untuk mengkonsumsi dessert atau makanan manis semakin tinggi. Namun, jika sedang nyeri haid, disarankan untuk menjauhinya terlebih dahulu. Mengkonsumsi banyak gula akan mengakibatkan naiknya gula darah, perut kembung, serta membuat tubuh menjadi lebih lesu.

2. Mengkonsumsi Kafein

Kafein (Foto: thinkstock)

Menyecap kopi di pagi hari memang menyenangkan, tetapi sebaiknya hindari aktivitas ini. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein saat haid dapat meningkatkan produksi urine, yang dapat memicu risiko dehidrasi. Selain itu, kafein juga berpotensi mengiritasi rahim dan meningkatkan kram.

3. Stres

Stres. (Foto: Freepik )

Stres memang tidak akan menambah rasa sakit saat haid datang, namun dapat memengaruhi perubahan mood. Untuk menghindarinya, lakukan aktivitas-aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, jalan-jalan, atau berkumpul bersama teman.

4. Tidak Makan 3 Kali Sehari

Ilustrasi enggan makan (Foto: Thinkstock)

Sebagian wanita yang sedang haid kadang sama sekali enggan untuk makan teratur, karena perut terasa kembung atau kram. Namun jika terus dilakukan, maka akan mengakibatkan peningkatan asam lambung dan mual.