5 Alasan Bagaimana Yoga Dapat Membuat Anda Bahagia

Yoga untuk kebugaran tubuh dan pikiran (Foto: Thinkstock)

Bagi sebagian orang, yoga menjadi salah satu aktivitas yang dijalankan sebagai olahraga untuk melatih dan membentuk postur tubuh. Di sisi lain, yoga juga menjadi alternatif untuk mendapatkan ketenangan diri dan sarana meditasi.

Secara harfiah, yoga merupakan salah satu dari enam ajaran filsafat Hindu yang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indra dan tubuh secara keseluruhan. Maka tak heran, efek dari yoga dapat membuat siapa saja yang menjalankannya merasa lebih bahagia.

Dilansir Gaia, berikut alasan yoga dapat memberikan Anda ketenangan diri, kebahagiaan, dan kesehatan yang lebih baik. Mengapa?

1. Dapat mengurangi rasa sakit

Menurut Harvard Health Publications, beberapa studi menemukan bahwa rutin melakukan yoga setiap minggu dapat mengurangi rasa sakit pada punggung bagian bawah.

Jika dilakukan secara berkala, yoga dapat memperbaiki secara perlahan kondisi seseorang yang memiliki masalah punggung dan tanda-tanda penyakit tulang seperti osteoporosis.

2. Mengurangi kecemasan

Kecemasan menjadi salah satu gangguan kesehatan mental yang umum terjadi. Banyak studi yang mengungkapkan bahwa yoga lebih efektif, juga ‘pengobatan’ yang tidak mahal dibandingkan dengan terapi pada umumnya. Yoga memberikan efek menenangkan bagi siapa saja yang rutin menjalankannya.

Yoga. (Foto: Thinkstock)

3. Meningkatkan mood

Rutin lakukan yoga terbukti memberikan efek positif pada keseharian mood orang yang menjalankannya. Bahkan, yoga juga bisa mengubah kebiasaan seseorang yang terkadang malas untuk beraktivitas menjadi lebih produktif.

Riset yang dilakukan UCLA, Moscow Research Center of Narcology , dan University of Bologna, menemukan bahwa yoga memberikan pengurangan yang signifikan terhadap rasa marah, depresi, masalah saraf, dan masih banyak lagi.

4. Membantu seseorang berhenti merokok

Yoga memang tak sepenuhnya membuat seseorang otomatis berhenti merokok. Namun, menurut jurnal yang dirilis oleh Women’s Health, yoga bisa mengurangi rasa stres dan efek negatif saat seseorang berusaha berhenti untuk merokok.

5. Membantu mengatasi penyakit kardiovaskular

Menurut studi yang dipublikasikan oleh European Journal of Preventive Cardiology pada 2014, orang dewasa yang rutin melakukan latihan yoga, dibandingkan dengan seseorang yang tidak pernah menjalankannya, memiliki kualitas tubuh yang lebih baik. Mulai dari masa tubuh, berat badan, sirkulasi darah, dan kolesterol yang lebih terkontrol dengan baik.