5 Hal yang Perlu Anda Perhatikan Sebelum Melakukan Aquafit

Suasana Kelas Aquafit (Foto: dok. Kennedy, Voice & Berliner )

Jika merasa bosan dengan kelas gym yang monoton, tampaknya Anda perlu melirik salah satu kelas olahraga yang dilakukan di dalam air, yaitu Aquafit.

Jenis aerobik dalam air yang satu ini dapat menjawab rasa bosan Anda. Ini merupakan jenis olahraga ketahana tubuh ke segala arah yang memanfaatkan media air sebagai beban. Gerakan dasarnya pun terdiri dari beberapa gerakan yang biasa kita lakukan sehari-hari seperti squat, push, pull, hinge, gait, dan rotate namun ditambah medium air yang memberi beban saat kita bergerak.

Anda tertarik mencoba olahraga yang satu ini? Jika ya, ada baiknya ketahui lima hal ini sebelum melakukan kelas Aquafit:

1. Lakukan pemanasan

Ilustrasi perempuan sedang olahraga (Foto: Thinkstock)

Sebelum melakukan Aquafit salah satu risiko yang paling mungkin terjadi adalah keram. Oleh karena itu melakukan pemanasan adalah hal yang penting dan utama.

"Sebelum melakukan gerakan dalam air intinya Anda harus prepare to move. Salah satu cara yang terbaik adalah dengan stretching. Alhasil otot Anda akan teraktivasi dan siap untuk menghadapi berbagai gerakan Aquafit dalam 50 menit ke depan," papar Dharma Putra, Aquafit Program Champion, saat ditemui kumparanSTYLE di Fitness First Platinum, Menara BCA, Rabu (29/8).

2. Tinggi air kolam minimal sedada Anda

Ilustrasi berenang di laut. (Foto: Shutter stock)

Salah satu gerakan dalam Aquafit adalah squat. Saat melakukan squat dalam air, posisi bahu harus berada di bawah air dengan kepala masih ada di atas permukaan air. Posisi tersebut dapat Anda lakukan jika tinggi air kolam sejajar dengan dada Anda. Selain itu dengan ketinggian air tersebut memungkinkan peserta bisa bergerak bebas dan memanfaatkan medium air dengan baik untuk gerakan.

3. Kondisi fisik harus bebas dari penyakit kulit

Ilustrasi Perempuan (Foto: Thinkstock)

Kelas Aquafit dilakukan di kolam renang secara bersama-sama dengan peserta kelas lainnya. Alhasil potensi untuk tertular penyakit kulit pun semakin besar. Oleh karena itu pastikan tubuh Anda bebas dari penyakit kulit yang menular entah itu panu, kudis, maupun kurap.

4. Kenakan pakaian yang nyaman dikenakan dalam air

Pakaian renang berbahan dasar ramah lingkungan (Foto: dok.Instagram @tropicofc , @araksofficial)

Semua peserta dalam kelas Aquafit harus mengenakan pakaian renang yang nyaman dan tidak menggunakan T-shirt atau celana longgar. Pakain renang dengan bahan lycra dan polyster dapat Anda jadikan pilihan.Selain itu bagi Anda yang memiliki rambut panjang baiknya mengikat rambut atau mengenakan topi renang agar dapat bergerak leluasa dalam kolam renang.

5. Tak perlu harus pandai berenang

Suasana kelas Aquafit (Foto: Dok.Ratmia Dewi/kumparan)

Salah satu jenis aerobik dalam air yang satu ini tak perlu membutuhkan keahlian Anda dalam berenang. Karena gerakan yang perlu dilakukan dalam air adalah tujuh gerakan fungsional yang biasa dilakukan manusia seperti squat, lunge, push, pull, hinge, gait, dan rotate.

"Alhasil Anda tidak perlu bisa renang yang penting tidak takut air saja," paparnya.