5 Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan Tanpa Anda Sadari

Ilustrasi kebiasaan tidak sehat (Foto: dok.Thinkstock)

Dalam kehidupan sehari-hari, rupanya ada banyak kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan. Dan tanpa disadari, kebiasaan tersebut dalam membahayakan kesehatan.

Sayangnya, banyak orang yang menganggap hal tersebut sepele dan tidak berdampak apapun bagi tubuh Anda. Tetapi sebenarnya, hal tersebut dapat memberikan dampak yang sangat merugikan bagi kesehatan tubuh. Apa saja?

1. Tidur kurang dari 7 jam sehari

com-Selfie Tidur (Foto: Thinkstock)

Tidur merupakan aktivitas yang diperlukan tubuh yang memiliki segudang manfaat. Saat Anda tidur, otak akan melepaskan hormon dan senyawa yang membantu beberapa proses dalam tubuh.

Idealnya, orang dewasa tidur selama 7 hingga 8 jam perhari. Namun, jika Anda tidur kurang dari waktu minimal tersebut maka Anda 200 persen lebih berisiko terkena serangan jantung hingga stroke. Janganlah remehkan waktu tidur Anda. Jadikanlah aktivitas istirahat ini menjadi prioritas Anda.

2. Ngemil dan makan siang di meja kerja

Ilustrai ngemil di kantor. (Foto: Thinkstock)

Di 2012 lalu, Tork Report melakukan survei online terhadap 2.100 orang dewasa di Amerika yang biasa makan di meja kerja. Berdasarkan hasil penelitian, kebiasaan buruk tersebut menyebabkan datangnya bakteri berbahaya.

Lebih parahnya lagi, bakteri di meja kerja ini ternyata 400 kali lebih berbahaya didbanding bakteri yang ada di toilet umum. Bakteri ini muncul karena makanan yang didiamkan terlalu lama di atas meja dan paparan suhu yang sesuai untuk bakteri berkembang biak.

Tak hanya itu, makan di meja kerja juga dapat menimbulkan risiko obesitas, karena tubuh kurang bergerak setelah makan.

3. Bermain ponsel sebelum tidur

Ilustrasi bermain ponsel (Foto: dok.Thinkstock)

Ini merupakan kebiasaan yang banyak orang lakukan sebelum tidur. Apakah Anda salah satunya?

Seringkali rutinitas mengecek ponsel sebelum tidur menjadi suatu kewajiban yang harus dilakukan. Mulai dari bermain game, mengecek pesan, email atau sekadar bermedsos ria.

Namun, ada baiknya Anda meminimalisasi kebiasaan yang satu ini. Karena cahaya yang dihasilkan ponsel memiliki panjang gelombang antara 450-495 nanometer yang menyebabkan otak berpikir cepat. Alhasil dengan bermain ponsel sebelum tidur, otak akan terus bekerja saat kita memejamkan mata, membuat tidur tidak nyenyak dan tubuh rentan terserang penyakit.

4. Makan saat perut tidak lapar

Ilustrasi makan. (Foto: Pixabay)

Menurut penelitian yang dilakukan oleh David Gal dari University of Illinois-Chicago, saat kita makan namun dalam kondisi perut yang tidak lapar, ia akan mengalami lonjakan gula darah lebih tinggi dibanding dengan saat makan ketika lapar walau jumlah kalorinya sama. Orang yang memiliki lonjakan gula darah lebihi tinggi biasanya akan rentan terkenan gangguan kesehatan.

5. Multitasking

Multitasking (Foto: Thinkstocks)

Mengerjakan banyak hal dalam satu waktu memang dapat kerap menjadi jalan keluar untuk menyelesaikan tugas. Namun tahukah Anda kebiasaan bekerja multitasking dapat menimbulkan bahaya tersendiri? Mulai dari dapat menurunkan kapasitas otak, lebih mudah tertekan hingga ketidakseimbangan emosi.

Hal ini disebabkan karena saat multitasking otak akan dipaksa untuk bekerja terlalu keras, memang organ merupakan salah satu organ yang justru meningkat performanya saat kerap digunakan. Tapi kebiasan menekan otak bekerja terlalu keras juga tak baik bagi kesehatan.