5 Keuntungan Bagi Anda yang Terbiasa Bangun Pagi

Ilustrasi perempuan muda bahagia. (Foto: Thinkstock)

Bangun pagi bagi sebagian orang merupakan salah satu gaya hidup sehat yang memiliki banyak manfaat. Namun bagi Anda yang tidak terbiasa melakukannya, menjadi seorang morning person tentu merupakan hal yang cukup menantang.

Idealnya bangun pagi dimulai sebelum matahari terbit atau sekitar pukul lima pagi. Sehingga tak heran, di jam-jam tersebut udara masih terasa segar dan bebas polusi.

Tak hanya itu saja, menjadi seseorang yang terbiasa bangun pagi rupanya juga memiliki manfaat untuk diri sendiri. Apa saja?

1. Suasana hati lebih bagus

Ilustrasi perempuan bahagia (Foto: dok.Unspalsh)

Bangun dengan kondisi tubuh yang segar di pagi hari merupakan ciri utama seorang morning person. Karena dengan bangun pagi, sistem imun tubuh akan lebih kuat.

Menariknya, berdasarkan studi yang dilakukan oleh American Psychologial Association, menjadi morning person juga dapat membuat seseorang lebih bahagia dibandingkan mereka yang banyak menunda waktu bangun untuk tidur yang lebih lama.

2. Tubuh lebih sehat dan bugar

Ilustrasi Perempuan (Foto: Thinkstock)

Saat bangun di pagi hari tubuh akan terasa lebih segar. Hal ini dikarenakan tubuh menghirup oksigen yang belum terkontaminasi oleh polusi udara. Iringi juga dengan olahraga di pagi hari, dengan demikian tubuh pun akan menjadi lebih bugar dan sehat.

3. Membuat diri lebih produktif

Ilustrasi perempuan karier beda generasi. (Foto: Shutterstock)

Tidak menunda waktu bangun di pagi hari dan membiarkan diri terpapar suasana pagi yang tenang ternyata dapat membuat diri menjadi lebih kreatif dan produktif.

Orang yang terbiasa bangun pagi biasanya memiliki semangat tinggi dalam bekerja. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh seorang profesor biologi di University of Education, Heidelberg di Jerman, yang menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak. Alhasil mereka lebih produktif dalam menyelesaikan berbagai tanggungan pekerjaan yang telah disusun dalam daftar pekerjaannya.

4. Meningkatkan fungsi otak

Ilustrasi perempuan karier. (Foto: Shutterstock)

Tak hanya membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, bangun bagi juga dapat membuat otak berfungsi lebih optimal dalam melakukan pekerjaan. Alhasil pikiran jadi lebih jernih dalam menjalani hari-hari. Mengutip sebuah studi dari Live Strong, bangun lebih pagi membuat kemampuan problem solving meningkat.

5. Memiliki tidur yang lebih berkualitas

Ilustrasi tidur (Foto: Thinkstock)

Studi dari Appalachian State University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang memulai hari mereka lebih awal dengan bangun pagi memiliki tingkat kelelahan yang lebih sehat dibanding dengan mereka yang bangun siang. Sehingga, kualitas tidur pun akan lebih baik di malam berikutnya.

Perlu diingat, orang yang biasa bangun pagi memiliki waktu tidur yang lebih ideal dibanding orang yang suka tidur larut malam atau begadang.