7 Cara Mudah untuk Mengencangkan Payudara

Tips kencangkan Payudara (Foto: Dok. @andreadianbimo)

Sebagian besar perempuan pasti ingin memiliki payudara yang selalu kencang. Tetapi hal tersebut bukanlah hal yang mudah dicapai. Karena sepanjang hidup, perempuan akan mengalami perubahan bentuk dan ukuran payudara.

Saat hamil dan menyusui, ukuran payudara akan membesar secara signifikan. Usai menyusui, payudara akan kembali menyusut secara alami. Begitu pula jika Anda mengalami penurunan berat badan cukup drastis.

Pertambahan usia dan hukum gravitasi akan membuat payudara mengendur secara perlahan. Tak lagi sekencang dan sepadat dulu, perempuan usia 40an membutuhkan bra yang mampu menopang payudara agar tetap terlihat indah.

Kehamilan, menyusui, obesitas, ataupun olahraga yang Anda lakukan berpotensi mengurangi elastisitas kulit dan melemahkan otot ligamen dada. Selain itu, salah memilih ukuran bra sejak muda juga berdampak serius pada keindahan bentuk payudara.

Lantas, adakah cara yang bisa dilakukan untuk mengencangkan dan mencegah payudara kendur sejak muda? Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga payudara tetap kencang.

1. Jaga berat badan tetap ideal

Dilansir Livestrong, payudara kendur atau saggy breast bisa saja terjadi karena bobotnya yang terlalu berat. Biasanya, hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak pada payudara.

Tak ada salahnya untuk coba memangkas berat badan beberapa kilogram saja. Perlahan tapi pasti, ukuran payudara akan menyusut mengikuti berat badan Anda.

Dengan berat badan yang lebih ringan, alhasil risiko payudara kendur berkurang.

2. Rajin olahraga

Rajin berolahraga bisa jadi cara terbaik untuk mengencangkan otot dada sejak muda. Gerakan olahraga sederhana seperti push-up, t-plank, brench press, berenang gaya dada, hingga senam payudara bisa jadi solusi sempurna.

Jangan malas melatih otot dada sejak muda, ladies!

3. Perbaiki sikap tubuh

Tanpa disadari, sikap tubuh juga berpengaruh pada keindahan dan kekencangan payudara, lho. Postur duduk dan berdiri yang salah berpotensi memicu pengenduran payudara.

Jadi saat duduk dan berdiri, pastikan tubuh berada dalam posisi tegak. Jangan loyo atau bungkuk, karena akan membebani payudara Anda.

Saat tidur di malam hari, usahakan tidur dalam posisi telentang. Sebaiknya hindari posisi telentang, miring, atau gerakan apapun yang berpotensi memberi tekanan ekstra pada payudara Anda.

4. Pilih bra yang tepat

Dilansir Beauty Health Tips, pemakaian bra yang salah dalam jangka panjang bisa mempengaruhi bentuk payudara. Pilih bra dengan ukuran yang pas dan memiliki kawat yang mampu menopang beban payudara dengan sempurna.

Jangan lupa memperhatikan panjang tali bra. Pastikan panjangnya sudah tepat, jangan terlalu panjang dan jangan pula terlalu pendek.

Tali bra yang terlalu panjang membuat bra tak mampu menopang beban payudara dengan sempurna. Akibatnya, beban payudara tetap 'jatuh' ke bawah.

Bra dengan kualitas yang baik (Foto: Thinstock)

5. Rajin lakukan pijat payudara

Cara ini efektif untuk mengencangkan otot payudara Anda. Anda bisa melakukan pijat payudara secara lembut menggunakan telapak tangan. Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar, dimulai dari payudara bagian bawah.

Gerakan memutar dilakukan dari dalam menuju luar payudara. Lakukan dengan tekanan minim selama 15 menit saja, cukup dua kali sehari. Selama memijat, Anda bisa menggunakan krim atau minyak pijat khusus payudara.

6. Rutin oleskan krim payudara

Ada banyak jenis krim pengencang payudara yang beredar di pasaran. Tujuannya, untuk menutrisi, menghidrasi, dan mengencangkan kulit di area payudara.

Hasilnya akan terlihat perlahan dengan pemakaian rutin. Beberapa breast cream yang terkenal adalah Clarins Bust Beauty Firming Lotion, Rachaa Breast Firming Serum & Cleavage Enhancement Cream, dan Palmer’s Cocoa Butter Formula Bust Cream.

Krim pengencang payudara (Foto: Dok. Rachaa, Clarins, Bust Cream)

7. Laser

Laser payudara lebih disarankan dokter, karena menunjukkan hasil instan dan maksimal. Dengan rajin melakukan laser pegencangan payudara, kulit payudara akan terasa halus dan kencang.