7 Strategi untuk Mempertahankan Gaya Hidup Sehat di Tahun 2019
PerbesarADVERTISEMENT
Berkomitmen untuk menjalani gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan memang tidak mudah. Banyak orang berlomba-lomba menulis resolusi di tahun 2019 ini agar bisa menerapkan gaya hidup sehat. Tetapi tidak sedikit juga yang baru mulai, namun sudah menyerah karena berbagai faktor.
Menurut Heidi Jones, pelatih Health & Personal Empowerment, target untuk bisa mencapai hidup sehat di tahun ini kuncinya adalah berkomitmen dan bertanggung jawab atas diri Anda sendiri.
Ketika sudah bisa bertanggung jawab atas tindakan yang dilakukan, Anda akan dapat menentukan pilihan terbaik untuk kesehatan diri, apapun kondisi. Anda juga tidak akan memiliki alasan untuk ‘cheating’ saat menerapkan gaya hidup sehat.
Untuk membantu Anda agar lebih serius mencapai goals yang satu ini, berikut kumparanSTYLE telah merangkum tips dari Heidi Jones seperti dilansir dari Vogue Arabia. Apa saja?
1. Periksa kembali aktivitas harian Anda
Tuliskan tiga pertanyaan terkait kinerja Anda setiap pagi terkait dengan tujuan Anda. Misalnya jika Anda memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan di tahun 2019, maka ajukan pertanyaan seperti, ‘Apakah saya sudah melakukan yang terbaik dengan memilih menu sehat untuk makan siang?, ‘Apakah saya sudah minum air dengan cukup?’, dan ‘Apakah saya sudah melakukan yang terbaik hari ini untuk berjalan kaki selama 30 menit?’
Kemudian setelah itu berikan penilaian pada diri sendiri. Jika hasilnya kurang baik, berarti esok adalah saat yang tepat untuk memulai lagi dan melakukan yang terbaik demi kesehatan Anda.
2. Pelajari perilaku Anda dalam waktu singkat
Renungkan bagaimana perilaku Anda sehari-hari dengan menanyakan dua pertanyaan ini pada diri sendiri, ‘Apa saja yang sudah berjalan sesuai dengan rencana?’ dan ‘Apa yang bisa saya lakukan untuk mencapai hal yang lebih baik?’
Dengan begitu Anda akan tahu apakah usaha yang telah dilakukan sudah membawa perubahan baik atau belum.
3. Evaluasi diri tiap minggu
Jadwalkan untuk evaluasi diri setiap minggu. Ritual ini berfungsi untuk membuat Anda tetap menjadikan kesehatan sebagai prioritas sepanjang tahun.
Saat evaluasi diri, tanyakan seberapa penting kesehatan bagi Anda, apa saja yang sudah Anda pelajari tentang diri sendiri, cara apa yang efektif untuk mencapai target, dan usaha apa yang membuat Anda bangga.
4. Berinteraksi dengan orang yang bisa memberikan motivasi
Menghabiskan waktu dengan orang yang sudah lebih sukses menjalankan hidup sehat dapat memberikan Anda motivasi. Mereka bisa membantu Anda mencapai target dengan berbagi pengalaman dan saran.
5. Temukan rekan yang memiliki tujuan sama
Atur pertemuan tiap minggu dengan teman Anda yang juga memiliki tujuan untuk mengutamakan kesehatan di tahun 2019 ini. Ajak mereka membahas cara-cara menerapkan gaya hidup sehat.
Dengan demikian, Anda bisa mengidentifikasi apa yang perlu dilakukan untuk terus berkomitmen dalam menjaga kesehatan.
6. Tulis hambatan yang dihadapi
Agar bisa berhasil menjalankan gaya hidup sehat, tuliskan hambatan yang membuat Anda mudah menyerah. Kesadaran diri ini akan membantu Anda mengenali pola perilaku sendiri dalam menghadapi tantangan. Sehingga saat merasa ingin menyerah, Anda tahu apa yang harus dilakukan.
7. Memahami lingkungan sekitar
Lingkungan tempat tinggal atau tempat yang sering dikunjungi oleh seseorang sangat mempengaruhi apapun yang mereka kerjakan.
Oleh karena itu, agar berhasil mencapai kesuksesan atau target, pastikan Anda memiliki lingkungan yang mendukung visi dan tujuan Anda. Baik dari tempat atau orang yang ada di dalamnya.
Hindari orang-orang yang berpotensi membuat Anda gagal mencapai target dan temukan solusi bagaimana caranya agar bisa mempengaruhi lingkungan Anda untuk dapat mengutamakan hal-hal positif seperti yang Anda lakukan.
ADVERTISEMENT