Begini Cara Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes

Gejala diabetes bisa mudah dikenal (Foto: thinkstock)

Di antara banyaknya penyakit tidak menular, diabetes menjadi penyakit yang paling banyak memakan korban. Bahkan, diabetes juga disebut sebagai 'ibu' dari berbagai penyakit. Hal ini dikarenakan diabetes bisa menyebabkan komplikasi penyakit lain, seperti jantung dan bahkan bisa berujung menimbulkan sel kanker hati.

Penyebabnya pun dikatakan oleh ahli gizi dr Samuel Oetoro, SpGk, hanya disebabkan oleh dua faktor, yaitu genetik dan gaya hidup.

"Masyarakat Indonesia masih gemar mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, padahal kebiasaan ini harus segera diubah mengingat angka diabetes terus meningkat," ungkap dr Samuel, saat dijumpai kumparan (kumparan.com) di Rumah Imam Bonjol, Jakarta Pusat, Rabu (8/11).

Sebenarnya, pencegahan penyakit diabetes terbilang mudah. dr Samuel hanya menyarankan agar masyarakat mau mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Namun, bagaimana dengan orang yang sudah terdiagnosa dengan diabetes? Adakah kemungkinan hidup lebih lama?

Menjawab pertanyaan tersebut, dr Samuel menegaskan, kondisi kesehatan orang diabetes masih bisa menyamai kondisi orang sehat pada umumnya. "Bisa, selama kamu mau mengubah gaya hidup dengan mengusung healthy lifestyle," ungkapnya.

Ilustrasi diabetes (Foto: StevePB/pixabay)

Pemilihan makanan yang tepat, mengurangi asupan gula, serta olahraga yang teratur menjadi kunci utama bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula dalam darah. Jika hal ini dilakukan secara rutin, maka gula darah akan stabil dan tak akan mengalami peningkatan lagi.

dr Samuel menjelaskan, cara yang sebenarnya mudah tersebut mungkin akan sulit dilakukan bagi mereka yang sudah terbiasa dengan rasa manis. Namun, hal ini bisa terlewatkan jika orang tersebut memiliki tujuan untuk sehat.

"Tumbuhkan motivasi untuk berubah terlebih dahulu, karena jika goal hidup sudah terbentuk, maka kamu pun akan konsisten dalam menjalani perubahan diet tersebut," tuturnya.

Pentingnya medical check up juga disampaikan oleh dokter yang membuka praktik di rumah sakit MRCCC Siloam Jakarta itu. Mengecek kadar gula secara berkala menjadi cara terbaik dalam mengontrol asupan gula yang masuk ke dalam tubuh.

"Untuk mengetahui apakah gula kamu normal atau tidaknya, maka jangan lupa memeriksakan kadar gula tersebut dengan berpuasa minimal 10 jam. Kemudian dilanjutkan dengan menenggak segelas air yang dicampur dengan 7 sendok makan gula pasir untuk mengecek kondisi pankreas," jelas dr Samuel.

Meski hanya bisa menstabilkan kadar gula dalam darah, namun tekad dan usaha yang kuat diyakini dr Samuel sebagai awal dari kesuksesan penderita diabetes. Mereka diyakini bisa kembali hidup dengan normal seperti sebelumnya.