Ingin Berhenti Merokok? Yuk, Rutin Lakukan Olahraga

Ilustrasi merokok (Foto: Thinkstock)

Apakah berhenti merokok menjadi salah satu resolusi tahun baru kamu untuk menjalani hidup yang lebih baik?

Selama ini, banyak studi yang mengungkapkan bahwa merokok tidak baik bagi kesehatan. Meskipun mengetahui efek samping dari merokok, masih banyak orang yang sulit menghentikan kebiasaan ini.

Efeknya yang dapat menyebabkan seseorang mudah marah, susah tidur, bahkan depresi, menjadi beberapa alasan banyaknya orang yang susah berhenti merokok. Namun, kini ada satu cara yang dapat membantumu cepat berhenti merokok, yaitu dengan rutin berolahraga.

Dilansir Medical News Today, olahraga diketahui dapat mengurangi gejala withdrawal symptoms dari nikotin. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Dr Alexis Bailey, dosen neuropharmacology dari St George’s University of London, menjelaskan bahwa melakukan setidaknya olahraga selama 10 menit dapat mengurangi keinginan untuk merokok.

Hal ini diketahui berdasarkan sebuah riset yang dilakukan pada tikus. Dr. Bailey dan timnya memberi tikus asupan nikotin selama 14 hari dan dibagi menjadi tiga kelompok. Yaitu, tikus yang berlari selama 24 jam sehari, tikus yang berlari selama 2 jam sehari, dan tikus yang tidak diharuskan untuk berolahraga sama sekali.

com-Olahraga (Foto: Thinkstock)

Di hari terakhir, dilakukan pengecekan pada tikus-tikus tersebut dengan mengecek bagian otaknya. Kemudian ditemukan, bahwa tikus yang berlari selama dua jam hingga 24 jam sehari, memiliki penurunan signifikan perihal withdrawal symptom pada nikotin, dibandingkan dengan tikus yang tidak berolahraga sama sekali.

Kabar baiknya, olahraga selama dua jam memiliki efek yang sama dengan yang berolahraga selama 24 jam. Artinya, efek yang diberikan tidak berpengaruh dengan intensitas lamanya kamu berolahraga.

Untuk itu, cobalah meluangkan waktu minimal 10-15 menit setiap harinya untuk berolahraga. Apabila dilakukan secara rutin, maka akan menghasilkan efek yang baik untuk kamu yang ingin berhenti merokok.

Bagaimana menurutmu? Siap berolahraga?