Intip 5 Kebiasaan yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur

Vera Wang, Kenneth Chenault, Oprah Winfrey, Bill Gates, Arianna Huffington (Foto: dok.Instagram @verawang, Instagram @pharaohphoenix,REUTERS/Lucy Nicholson, AFP/Christof STACHE Instagram @ariannahuff)

Sukses dalam menapaki dunia karier tentu menjadi keinginan banyak orang. Oleh karena itu selain bekerja keras untuk mencapai kesuksesan, meniru kebiasaan orang-orang sukses yang dapat menginspirasi dan membuat diri lebih produktif juga perlu untuk dilakukan.

Biasanya orang-orang sukses sering diidentikkan dengan orang yang terbiasa bangun lebih pagi, sehingga mereka dapat melakukan hal-hal yang lebih produktif dalam memulai hari. Tetapi rupanya mereka tak hanya sibuk di pagi hari, beberapa orang sukses yang dapat Anda jadikan panutan juga memiliki kesibukan di malam hari sebelum mereka pergi tidur.

Kira-kira apa saja ya? Melansir Lifehack, berikut kebiasaan sebelum tidur yang dilakukan oleh 5 tokoh sukses dunia:

1. Selebriti, Oprah Winfrey: Meditasi sebelum tidur

Oprah Winfrey (Foto: Instagram/@oprah)

Siapa bilang meditasi hanya baik dilakukan di pagi hari?

Aktifitas yang satu ini rupanya juga baik untuk Anda lakukan menjelang tidur di malam hari. Bahkan banyak orang sukses menggunakan 10 menit waktu mereka untuk bermeditasi sebelum tidur.

Dale Kurow, seorang Executive Coach yang berbasis di New York mengatakan bahwa meditasi merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Menariknya, studi di 2014 mengungkapkan bahwa 19 ribu kasus terselesaikan setelah pelakunya melakukan meditasi. Selain meredakan stres, meditasi juga dapat mencegah penyakit, hingga membuat kita terhindar dari depresi.

Salah satu tokoh sukses yang rutin melakukan meditasi sebelum tidur adalah Oprah Winfrey. Dengan jadwalnya yang super sibuk, rupanya ia masih memiliki jadwal tersendiri untuk melakukan meditasi guna meredakan stres.

2. Pendiri Microsoft, Bill Gates: Membaca buku

Bill Gates, pendiri Microsoft. (Foto: Bill Gates via Facebook)

Sosok miliarder Microsoft Bill Gates adalah pembaca yang rajin. Setiap malam sebelum tidur, ia biasa menghabiskan waktu satu jam untuk membaca buku. Topik yang dibaca pun beragam, mulai dari politik hingga peristiwa terkini.

Selain memperluas wawasan dan bagus untuk perkembangan serta kesehatan otak, rupanya kebiasaan membaca sebelum tidur juga dapat mengurangi tingkat stres. Studi ini dilakukan oleh University of Essex, Inggris, yang mengungkapkan bahwa membaca selama enam menit sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 68 persen.

3. Co-founder The Huffington Post, Arianna Huffington: menjauhkan ponsel menjelang tidur

Arianna Huffington. (Foto: Instagram @scoopoint)

Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur, tampaknya telah menjadi rutinitas yang dilakukan kebanyakan orang. Namun berbeda dengan co-founder The Huffington Post, Arianna Huffington, setiap malam sebelum tidur, ia terbiasa menempatkan ponselnya di ruangan lain sehingga ia tidak terganggu sebelum tidur.

Menurut Dr Charles Czeisler, seorang profesor dari Harvard University, penerangan dari handphone bisa mengacaukan 'sinyal' istirahat alami dari tubuh dan membuat tubuh berpikir kalau waktu masih siang hari. Ini akan membuat Anda sulit tidur. Selain itu kurang tidur bisa membuat produktivitas terganggu. Oleh karena itu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, simpan gadget Anda di ruangan lain.

4. Desainer Vera Wang: berpikir kreatif sebelum tidur

Vera Wang. (Foto: Instagram @verawang )

Pada tahun 2006, desainer Amerika Vera Wang memaparkan kepada Fortune bahwa rutinitas yangn ia lakukan sebelium tidur adalah berpikir kreatif. Baginya, keheningan malam dapat menjadi momen sempurna untuk berpikir kreatif. Ia pun membiasakan diri menggambar desainnya sebelum tidur.

Menariknya, sebuah studi menunjukkan bahwa malam hari merupakan waktu yang tepat untuk berkreativitas, bahkan jika tubuh Anda sudah merasa lelah di hari tersebut. Cobalah menjadi kreatif di malam hari sebelum tidur untuk menggali potensi diri.

5. CEO American Express, Kenneth Chenault: menyusun rencana kegiatan esok hari

Kenneth Chenault. (Foto: Instagram @pharaohphoenix)

Sedikit berbeda dengan tokoh lainnya, Kenneth Chenault memilih menggunakan waktu menjelang tidur untuk membuat perencanaan kegiatan esok hari. Setidaknya ia terbiasa menuliskan tiga daftar hal yang ingin dilakukan pada hari selanjutnya. Dengan begitu, ia dapat bangun di pagi hari dan memulai harinya dengan lebih produktif.

Rupanya kebiasaan menyusun kegiatan untuk esok hari memiliki dampak yang bagus untuk pengembangan seorang individu. Ini diungkapkan dalam sebuah studi yang dilakukan dari awal tahun 90-an. Studi ini mengumpulkan para murid SMA untuk mengatur perencanaan setiap malam. Hal ini terbukti memiliki dampak yang bagus bagi mereka. Setelah melakukannya selama empat tahun hingga kuliah, mereka memiliki manajemen waktu yang baik dan mempunyai nilai yang lebih tinggi daripada siswa lainnya.