Lakukan 10 Hal Ini secara Rutin Agar Tak Jatuh Sakit

Buku bisa membuat bahagia (Foto: Thinkstock)

Setiap orang sejatinya mempunyai sistem kekebalan tubuh yang berbeda. Beberapa di antaranya diketahui memiliki imunitas yang rendah sehingga rentan terhadap suatu penyakit.

Bagi yang mudah jatuh sakit, kamu mungkin mengira jika kondisi yang kamu alami disebabkan oleh faktor genetik. Padahal, tak melulu diakibatkan oleh faktor turunan, gaya hidup yang buruk ternyata bisa mempengaruhi kondisi kamu saat ini.

Dan, banyak cara yang bisa kamu lakukan dalam meningkatkan imunitas tubuh. Jika selama ini, beberapa cara umum seperti minum air putih, tidur yang cukup, olahraga yang teratur dan konsumsi makanan sehat sudah sering kamu dengar, maka ada cara lain yang bisa membuat kamu terhindar dari berbagai penyakit. Apa saja?

Dilansir Times of India, inilah 10 cara yang bisa kamu lakukan demi meningkatkan imunitas tubuh:

1. Berpikir Positif

Berpikir sehat. (Foto: Thinkstock)

Pikiran positif bagaikan sebuah pondasi untuk membentuk tubuh yang kuat. Bahkan sebuah penelitian mengatakan jika tubuh yang dialiri oleh energi positif akan memungkinkan orang tersebut terhindar dari beberapa penyakit ringan, seperti flu.

2. ‎Konsumsi Makanan yang Tinggi Vitamin C

Kulit lemon tinggi akan serat (Foto: Thinkstock)

Setiap orang membutuhkan asupan vitamin C sekitar 60 sampai 90 mg per harinya. Karena vitamin C berkhasiat dalam meningkatkan imunitas tubuh. Mengkonsumsi buah dan sayuran yang tinggi akan vitamin C akan membuat tubuh kebal dari berbagai macam penyakit.

3. ‎Rajin Membersihkan Ponsel

Handphone menjadi sumber bakteri. (Foto: Thinkstock)

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan jika ponsel adalah sarang bakteri. Bagaimana tidak, era digital saat ini membuat orang tak bisa lepas dari gadget masing-masing, termasuk saat ke kamar mandi. Jika tak ingin bakteri yang menempel pada ponsel masuk ke dalam tubuh, maka bersihkan ponsel kamu minimal dua kali sehari.

4. ‎Tertawa

Gaya tertawa juga bisa menjadi sebuah daya tarik. (Foto: Thinkstock)

Tertawa juga menjadi cara terbaik dalam meningkatkan kesehatan seseorang. Karena tertawa akan meningkatkan sel pembentuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tertawa juga diketahui dapat mencegah berkembangnya hormon yang menyebabkan stres.

5. ‎Rajin Mencuci Tangan

Cuci tangan sebelum menyiapkan kotak bekal (Foto: Thinkstock)

Hal selanjutnya yang perlu kamu lakukan adalah dengan rajin mencuci tangan, karena tangan sejatiny adalah sumber bakteri. Tak bisa dengan menggunakan air semata, kamu membutuhkan sabun mencuci tangan demi membunuh bakteri jahat yang menempel di tangan.

6. ‎Jalan-jalan dengan Teman

Com-Bertemu Orang Baru Saat Traveling (Foto: Thinkstocks)

Demi membentuk tubuh yang sehat, seseorang harus terhindar dari pikiran negatif yang bisa memicu terjadinya stres. Untuk menghindari hal tersebut, hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan bepergian. Ajakalah teman terdekatmu untuk membuat suasan berlibur semakin menyenangkan.

7. ‎Melakukan Seks dengan Pasangan

Seks Bisa Dilakukan Meskipun Andropause (Foto: Thinkstock)

Bagi yang sudah memiliki suami atau istri, melakukan hubungan intim adalah cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Karena, pada dasarnya seks bisa membuat seseorang lebih bahagia. Sebuah penelitian juga menunjukkan jika pasangan yang lebih sering melakuka seks memiliki antibodi yang lebih tinggi di dalam air liurnya dibandingkan yang tidak.

8. ‎Meditasi

Meditasi (Foto: Getty Images)

Kamu juga bisa mencegah stres dengan cara meditasi. Bentuk meditasi seperti yoga dipercaya ampuh dalam melepas pikiran negatif serta dapat merelaksasi tubuh sehingga perasaan bahagia bisa kamu rasakan. Lakukan meditasi secara rutin untuk mengaliri tubuh dengan energi positif.

9. ‎Konsumsi Teh Herbal

Ilustrasi teh hijau (Foto: Dok. Thinkstock)

Hal lain yang bisa kamu lakukan dalam meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengkonsumsi teh herbal seperti teh hijau. Kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya bisa membunuh radikal bebas sehingga kekebalan tubuh pun akan meningkat.

10. ‎Menghindari Makanan Cepat Saji

Jangan makan fast food. (Foto: thinkstockphotos)

Siapapun tahu jika semua makanan cepat saji mengandung lemak jahat. Jika terlalu banyak dikonsumsi, berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol, obesitas dan penyakit tidak menular lainnya tak bisa kamu hindari.