Lakukan 5 Cara Ini Agar Tubuh Tetap Energik Sepanjang Hari

Ilustrasi perempuan Foto: Pixabay

Bagi perempuan yang memiliki mobilitas tinggi, tentu Anda dituntut untuk selalu energik, dinamis, dan bersemangat.

Namun energi yang baik tidak bisa didapatkan hanya dengan mengkonsumsi makanan atau vitamin saja. Anda harus melakukan hal-hal lain yang dapat menunjang tubuh untuk tetap fit dan bersemangat setiap saat.

Berikut kumparanSTYLE telah merangkum lima hal yang dapat menambah energi Anda setiap hari seperti dilansir dari Marie Claire. Simak ulasannya di bawah ini.

1. Menghirup aroma kopi atau coklat

Coklat memiliki banyak manfaat kesehatan. Foto: Thinkstock

Siapa yang tidak tergugah dan semangat ketika mencium aroma kopi? Menurut studi dari Stevens Institute of Technology di Hoboken, New Jersey, mengatakan bahwa seseorang yang menghirup aroma kopi dapat meningkatkan kemampuan dan kewaspadaan otak.

Hal itu terjadi karena kandungan zat yang terdapat pada kopi dapat membuat otak kita lebih terjaga. Hal ini juga terjadi pada coklat. Oleh karena itu, jika menghirup aroma kopi atau coklat, Anda bisa lari lebih kencang saat olahraga, bisa melakukan banyak kegiatan setelahnya, dan tidak merasa mudah lelah.

2. Mencari udara segar

Ilustrasi Meditasi Foto: Pixabay

Menurut riset dari University of Rochester di New York, alam terbuka dapat meningkatkan energi dalam diri seseorang. “Alam adalah bahan bakar untuk jiwa,” ungkap Richard Ryan Ph. D, Penulis dan Profesor Psikologi.

Bahkan menurutnya, hanya dengan melihat foto atau gambar pemandangan alam juga dapat meningkatkan mood dan energi positif. Maka dari itu, coba luangkan waktu menikmati alam untuk menambah energi sekaligus meredakan stres.

3. Terpapar sinar matahari atau lampu khusus

Ilustrasi perempuan muda bahagia. Foto: Thinkstock

Alarm memang berfungsi untuk membantu kita agar lebih mudah untuk bangun. Namun bangun dengan rasa kaget saat mendengar alarm berbunyi terkadang bisa membuat kita merasa cemas.

Sebagai opsi, cobalah memasang alarm yang menggunakan cahaya karena cahaya merupakan sesuatu yang natural dan gradual. Anda akan bangun dengan perasaan yang lebih baik ketika terpapar sinar matahari langsung atau melalui lampu temaram.

Anda bisa mencoba Lumie Bodyclock, sebuah alarm yang dilengkapi dengan cahaya atau memanfaatkan sebuah software bernama Wake Up Light yang bisa diunduh pada laptop Anda.

4. Melakukan olahraga pernapasan

Ilustrasi olahraga Foto: dok.Thinkstock

Napas yang dilakukan saat meditasi memang dapat membuat Anda merasa tenang. Namun untuk mendapatkan energi lebih, meditasi bukanlah cara yang tepat.

Anda harus mencoba praktik breath of fire. Sebuah kegiatan olahraga mirip seperti yoga. Caranya, rentangkan tangan Anda di atas kepala dengan mulut tertutup. Tarik napas melalui hidung saat pusar bergerak ke luar, lalu buang napas melalui hidung saat pusar mengarah ke dalam. Lakukan secara berulang-ulang dengan cepat. Usahakan tubuh tetap diam kecuali bagian pusar yang ikut bergerak maju mundur saat bernapas. Peneliti percaya kegiatan tersebut dapat melatih otot-otot pernapasan dan meningkatkan energi.

5. Konsumsi karbohidrat kompleks

com-Gandum Foto: Shutterstock

Ketahuilah jika semua karbohidrat akan berubah menjadi glukosa dan menjadi energi untuk otak. Namun mengkonsumsi karbohidrat dari nasi atau junk food tidak baik bagi kesehatan.

Disarankan agar Anda memilih makanan berserat tinggi seperti crackers gandum atau buah yang dapat menghasilkan banyak energi tanpa merusak kesehatan seperti makanan berserat lainnya.

Sebagai camilan, Anda bisa mengkonsumsi kacang almond yang mengandung arginin yang dapat menambah darah.