Lakukan 7 Kebiasaan Ini agar Tetap Menawan Meskipun Usia Bertambah

Buku bisa membuat bahagia (Foto: Thinkstock)

Olahraga, diet, bahkan perilaku bisa menjadi suatu hal yang sama pentingnya seperti genetik untuk bisa tumbuh tua dengan tetap menawan.

Memang betul, ketika kamu menua, hal itu akan mempengaruhi hampir seluruh tubuhmu. Mulai dari, rambut, kulit, otot, dan masih banyak lagi. Namun, kamu tetap bisa tampil memukau walaupun umurmu bertambah tua.

Bagaimana caranya?

Seperti dilansir Health, ini tujuh kebiasaan yang bisa tetap buat kamu menawan meskipun usia bertambah?

1. Selalu Berperilaku Positif

Teh Herbal Memberikan Energi Positif (Foto: Thinstock )

Dirimu adalah cerminan dari apa yang kamu pikir tentang penuaan.

Menurut The Journal of the American Medical Association, orang lanjut usia yang berpikir bahwa umur adalah suatu proses menuju kebijaksanaan dan kebahagiaan, 40 persen lebih memungkinkan untuk sembuh dari suatu disabilitas, dibandingkan dengan mereka yang melihat penuaan sebagai ketidakberdayaan atau ketidakgunaan.

2. Perhatikan Apa yang Kamu Makan

Jenis makanan dengan indeks glikemik rendah. (Foto: Thinkstock)

Nutrisi memainkan peran penting dalam menentukan bagaimana tubuhmu akan menua.

“Riset terakhir menemukan, bahwa mengkonsumsi banyak buah-buahan segar, sayuran, gandum, dan protein tanpa lemak adalah makanan yang paling sehat,” kata Dr. Jeffrey Benabio, seorang Physician Director dari Healthcare Transformation.

Ia menambahkan, bahwa makanan yang kaya akan lemak omega-3, seperti, kacang-kacangan, salmon, biji-bijian, membantu kulitmu untuk terlihat lebih muda.

Sedangkan makanan yang mengandung banyak gula buatan, karbohidrat yang berat, dan makanan penuh lemak, dapat mempercepat proses penuaan.

3. Perhatikan Juga Seberapa Banyak Kamu Makan

Penuhi gizi seimbang dengan konsumsi makanan sehat (Foto: Thinkstock)

Makan terlalu banyak dapat memperpendek umurmu. Agar kamu dapat menua dengan baik dan hidup lebih panjang, coba jalankan diet yang seimbang dengan mengkonsumsi 2,5 mangkuk sayuran, 1,5 mangkuk buah-buahan, 6 ons gandum, tiga gelas susu, dan 5 ons protein setiap harinya.

4. Berolahraga dengan Rutin

Com-Olahraga bersama HBDI Run (Foto: Thinkstocks)

Tetap aktif adalah hal yang penting agar tumbuh tua dengan baik. "Rata-rata wanita dapat kehilangan 23 persen dari masa ototnya saat berada di usia 30 sampai 70 tahun," jelas Fabio Comana.

“Kamu kehilangan ototmu dengan cepat seiring bertambahnya usia, namun dengan berolahraga, dapat menambah masa dan kekuatan ototmu,” tambahnya.

5. Bersosialisasi

Rekan kerja yang suka ngobrol (Foto: Thinstock)

Teman dan kerabat dapat memperpanjang umurmu. Seseorang yang memiliki koneksi sosial yang besar terbukti 50 persen memiliki kemungkinan untuk hidup lebih panjang, dibandingkan dengan seseorang yang tak suka bersosialisasi.

6. Lindungi Kulitmu dari Sinar Matahari

Lindungi kulit dari sinar matahari. (Foto: Thinkstock)

Semakin sering kulitmu terekspos pada matahari, hal itu dapat menyebabkan keriput, bahkan kanker. Namun, dengan menggunakan sunscreen, bisa memperlambat kulitmu dari menua dengan cepat.

“Inilah faktanya, setelah beberapa menit dibawah matahari, kulitmu berhenti membentuk Vitamin D, dan justru mulai timbul kanker kulit,” jelas Benabio.

7. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup bikin bahagia (Foto: Thinkstock)

Kamu pasti tahu kan bahwa normalnya setiap orang harus mendapatkan tidur tujuh sampai sembilan jam tiap malamnya?

Benar, menurut National Sleep Foundation, karena kurang tidur dapat menyebabkanmu menuju obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Ditambah, tidur siang dapat menambah memorimu.

Selama kamu tidur, tubuhmu mengeluarkan berbagai hormon pertumbuhan, termasuk memperbaharui kolagen dan elastin, yang dapat membantumu untuk tampil muda dan memiliki kulit yang sehat.

Bagaimana menurutmu? Apa kamu siap untuk mengikuti kebiasaan yang bisa membuat dirimu awet muda ini?